2026，从好好爱自己开始好吗？

2026年的第一天，我想和你聊一个看似简单的问题：你爱自己吗？

不着急回答，我们慢慢来。

先做一个有趣的假设——你和你的身体，其实是一对恋人。这里的“你”，指的是我们头脑里那些五花八门的想法、欲望和念头。

身体喜欢简单洁净的食物，但“你”却觉得麻辣鲜香、油炸重口才是美味。于是你塞给身体一堆“你觉得好吃”的东西，还觉得这是爱。

深夜，身体明明已经疲惫不堪，“你”却依然刷着手机不肯睡，追着短剧、逛着淘宝。“你”很满足，可身体在不断透支。ta很难过。

当身体发出信号——肩颈僵了、腰背酸了，“你”想了想理疗的费用，心里嘀咕“算了吧，太贵”。但你却毫不犹豫地为孩子支付着昂贵的兴趣班课时费。你觉得孩子的未来更重要，却忘了，你才是他们成长路上最坚实的那座山。

大多数成年人，为了活成别人眼中的样子，为了追赶那些被定义的成功与幸福，不断消耗着自己的心力与身体。深层的疲惫与失衡，其实一直都在。车子开久了尚需保养，而你，却不舍得让自己“停一停”。

可能你会说：生活哪那么容易，想停就能停？

但有没有想过，到底是谁，不让身体停下？

深夜刷剧时，明明可以关灯睡觉，可脑袋里的选择却是：再刷一会儿。为什么？是欲望作祟吗？还是心里那些缠缠绕绕、停不下来的思绪？

“停一停”有时并不需要你真的放下一切。它可能只是：让大脑里的声音静下来。就像禅宗里那句朴素的智慧——“饥来吃饭困来眠”。吃饭时就只是吃饭，坐着时就只是坐着。而不是吃饭时想着明天的会议，坐着时盘算着未还的贷款。

我见过很多女性，并非没有为自己花钱的能力，而是在面对自己的需求时，总会多出一份“不舍得”的犹豫。哪怕并不缺那点钱，却总带着点为自己花钱的“不应当”。仿佛爱自己，是一件需要理由的事。

而你的身体呢？ta感受到了你的“不舍得”。于是身体开始接受一个事实：原来，我是不配拥有最好的。

ta那么爱你，所以只能向内消化，默默承受。身体渴望被鼓励、被滋养，可“你”却总拖着ta去委屈、去抱怨、去愤怒、去将就……“你”在用你的方式“用力”地爱着身体，身体却无法言说，只能沉默地承接一切。

你要记得，身体在这世上，只有你。

当这种“用力的爱”让身体不堪重负时，ta便不再沉默。ta会用一种更直接的方式回应你——可能是突然袭来的病痛，也可能是长久的疲惫与低落。我们都有对爱的期待，身体也是。真正好的爱，应该让身体活在温暖与懂得里，被稳稳地接住、轻轻地托起。

你虽懒，但身体需要活动，你会克服惰性，带ta去走走；你虽贪恋口腹之欲，但身体喜欢自然干净，你会为ta选择更轻盈的食物；你沉迷屏幕时，意识到眼睛会涩、心神会散，你会主动放下，让ta好好休息……

现在，再来回答开头那个问题：你有好好爱自己吗？

爱自己，从来不是一句口号。它就藏在每一个微小的选择里：你是选择了“你”即时的快感，还是选择了“身体”长久的舒适与健康？

《金刚经》里有一句话：“应无所住，而生其心。”说的正是放下头脑中那些固执的念头、评断与恐惧，一颗清净自在的心，才会自然浮现。

后半句更透彻：“凡所有相，皆是虚妄。”我们头脑里绝大多数的焦虑、烦恼、“我必须”和“我应该”，或许都只是一场自导自演的戏。当你愿意放下头脑，那些戏，也就散了。

此刻，不妨做一个简单的练习：在脑海里清晰画出那个让你感到压力、焦虑或困扰的画面，然后在它后面，平静而坚定地加上四个字——

“那又怎样？”

再去感受你的答案。你往往会听见心里有一个声音轻轻说：“其实，也不会怎样。”

请试着松开心里那个“小我”的绑缚，让心自由。

《臣服实验》里有一段话我很喜欢：“我专注于保持开放的心态，对于当前的经历保持接纳的态度，这样我就可以看到生命会将我引向何方。”

书里还有一句，我想送给你：生命带给你的，往往比你设想得更辽阔。

从今天起，开始学习用身体喜欢的方式，去爱ta。

因为爱自己，是你这一生，最该谈好的那场恋爱。