冬季时节，气温、气压、湿度等气象条件剧烈变化，会给心血管系统带来不小的挑战，心脏病急性发作、心绞痛、心肌梗死等事件的发生率显著上升。这并非巧合，气候波动会通过多重机制影响心脏健康，而做好科学防护，就能有效降低换季带来的心脏病风险。

一、冬季为何易诱发心脏病

1.血管收缩，加重心脏负担：气温骤降时，人体交感神经兴奋，血管会收缩以减少热量散失。这会导致血压突然升高，心率加快，心肌耗氧量增加，对于本身就有冠心病、高血压性心脏病的人群，极易诱发心肌缺血，引发心绞痛甚至心肌梗死。

2.血液黏稠度升高：冬季时空气干燥，人体水分流失增加，若补水不及时，血液黏稠度会上升，血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞冠状动脉，诱发急性心血管事件。

3.呼吸道感染诱发连锁反应：冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期。感染后，身体处于炎症应激状态，会加重心脏负荷，同时发热、咳嗽等症状会增加心肌耗氧量，还可能诱发心肌炎，对于基础心脏病患者，甚至会诱发心力衰竭。

4.情绪与作息波动：冬季时日照时间变化，部分人会出现情绪低落、睡眠紊乱等情况，加上昼夜温差大易影响睡眠质量，这些因素都会间接影响血压和心率，成为心脏病发作的诱因。

二、冬季护心，做好这5件事

1.精准保暖，重点防护：遵循“春捂秋冻不过度”的原则，根据气温变化及时增减衣物，尤其注意保护颈部、胸部、背部等部位，避免血管因受凉突然收缩。早晚外出时穿戴围巾、外套，室内温度保持在18 - 22℃，避免忽冷忽热。

2.稳定基础病，规律用药：高血压、冠心病、糖尿病等患者，冬季时需加强指标监测，每天定时测量血压、血糖，严格遵医嘱规律服药，切勿自行减药或停药。若出现血压持续升高、胸闷等症状，及时就医调整用药方案。

3.补水润燥，清淡饮食：每天保证1500 - 2000毫升饮水量，可适当饮用温水缓解干燥；饮食以低盐、低脂、高纤维为主，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，减少辛辣刺激、油腻食物摄入，避免加重血管负担。

4.适度运动，循序渐进：选择晴天中午等温暖时段进行低强度运动，如慢走、太极拳、室内瑜伽等，每次30分钟左右，每周3 - 4次。运动前做好热身，避免在寒冷清晨或大风天气外出锻炼，以防诱发心脏不适。

5.警惕信号，及时就医：冬季时需格外留意心脏发出的预警信号，如突发胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、头晕、乏力等，一旦出现，立即停止活动并休息，症状持续不缓解时，务必及时拨打急救电话，切勿拖延。

心脏对环境变化的敏感度远超想象，冬季护心并非临时举措，而是需要融入日常的细致管理。尤其是中老年人群、有心脏病史或高危因素的人，更要提前做好防护，平稳度过冬季“心血管危险期”。

作者：魏芳

来源：沈阳急救中心

编辑：张姝丹 孙哲

校对：陈泽明

初审：门正昆

审核：崔乐文

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