陈说美肤 | 处暑至，护肤正当时：告别“秋老虎”，迎来水润肌

【陈说美肤】肤若凝脂，面若桃花！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团倾力打造，定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，“处”意为终止，处暑的到来意味着将逐渐告别夏热炎热，迎来一丝秋凉。“秋老虎”是指三伏出伏以后，短期回热后的35℃以上的天气。《清嘉录》载：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。”处暑后暑气消散大约要18天，之后我们才将迎来凉爽的秋季。夏秋换季，随季护肤，方能从容度秋。

《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，使志安宁”。秋季养生应当早睡早起，尽量23点前入睡，保持愉快的心态，不轻易生气，与他人和谐相处。秋季与肺气相应，肺主温养人体肌肤皮毛，因此想要秋季护肤的朋友们应当以养肺为先。

一道靓汤

秋梨汤

梨被誉为“百果之宗”，秋季所产的梨，被称为秋梨。梨，性凉，味甘，归肺胃心经，具有润肺清胃凉心，化痰止嗽，养阴濡燥之效。《本草纲目》中记载，梨能“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒”。

夏季炎热，容易让人心烦，多汗，汗出没有及时补充水分，容易伤人体的阴液，导致皮肤干燥。秋梨不仅能祛除身体内的夏季余热，而且能滋补夏季损伤的阴液，从而润泽皮肤。秋梨还能润肺是化解秋风干燥的天然良方，《随息居饮食谱》称秋梨为“天生甘露饮。”现代研究表明梨中含有丰富的多酚类物质, 能清除体内自由基，减少紫外线引发的氧化损伤，延缓皮肤衰老，减少黑色素生成，改善暗沉。一个梨有8-10毫克维生素C，适量服用维生素C具有抗衰老、淡化黑色素、减少油脂分泌，增加皮肤弹性等美容作用。

做法：秋梨2个，洗净切块备用，待1000ml清水煮沸，再放入秋梨块、冰糖，小火炖煮15-20分钟即可。

秋梨汤，虽然可以祛除梨的凉性，但脾胃虚寒的人不能多喝。

如果没有时间煲汤，可以每天吃两个秋梨, 洗净生吃即可。另外，食用秋梨最好距离正餐1-2个小时，以免影响到正餐的营养吸收。

秋季保养

护肤秘诀

1.面部清洁：秋季干燥，干性皮肤的朋友，如果没有用特殊的化妆品可以选择用清水洗脸，或含润肤成分的洗面奶，避免过度清洁使皮肤干燥、紧绷。

2.全身保湿：秋风凉燥，也不易闷痘，可以使用比夏季更长效的润肤霜。

3.坚持防晒：秋天凉爽，但紫外线依然强烈，需要避免长时间暴露在阳光下或暴晒，备好遮阳帽、防晒口罩、防晒伞等物理防晒，或涂抹防晒霜等化学防晒。防晒霜一般用SPF15即可。

4.早睡早起：顺应秋季昼夜平衡的规律，尽量23点前入睡，保证充足睡眠，避免熬夜加重皮肤负担，导致暗疮、黑眼圈。

5.舒缓情绪：保持愉快的心态，不轻易生气，与他人和谐相处。

6.适度运动：适当运动，如散步、晨练等温和运动，增强皮肤代谢。

7.注意添衣：秋季昼夜温差大，需避免着凉，换季后天气凉爽，注意及时添衣。

8.均衡饮食：避免食用辛辣油腻的食物。

团队介绍

广东省中医院特应性皮炎团队组建于2004年，长期以来一直致力于中医药防治特应性皮炎的临床和基础研究。病种负责人为国家中医药领军人才岐黄学者、广东省名中医陈达灿教授。团队目前有专职科研人员7名，其中博士4人，硕士2人，专业背景涉及中西医结合皮肤病学、中药学、免疫学等，具有多学科合作合理的人才结构和梯队。

特应性皮炎专科是国家中医临床研究基地拓展病种，广东省中医院皮肤科重点专科之一，广东省中医药强省建设专项——中医优势病种突破项目(特应性皮炎)的唯一皮肤科病种承担单位。团队先后获得国家十一五支撑项目、国家自然科学基金等多项课题资助，牵头发表标准/指南4项，主编高等教材7部及专著18部，在国内外专业期刊发表学术论文200余篇；获国家级二等奖2项，省部级奖励一等奖2项，二等奖7项，三等奖5项。

初审 | 王军飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳