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宝子们，最近是不是快被热化了？看着窗外的烈日我突然想到，备孕的你们也许在担心：这高温天，会不会影响怀孕呀？

今天湖南妇女儿童医院专家就来唠唠高温天备孕那些事儿，顺便给大家支支招，争取让宝宝早点来报到！

高温天备孕，你踩雷了吗？

先来个小测试，看看大家对高温天备孕的误区了解多少，以下5个说法，判断对错哦！

1. 高温天只要多喝水，就能保证精子和卵子质量良好。

（答案：错！虽然多喝水很重要，但高温对生殖系统的影响远不止水分补充这么简单。）

2. 穿短裤短袖出门，只要不晒太阳，就不会影响备孕。

（答案：错！高温环境本身就会对精子和卵子产生不良影响，即使不直接晒太阳，长时间处于高温环境也不行。）

3. 高温天备孕，只要女方注意防暑就行，男方无所谓。

（答案：错！高温对男方的精子质量影响更大，男性也需要做好防暑措施。）

4. 只要在空调房里，就完全不用担心高温对备孕的影响。

（答案：错！长时间待在空调房里可能会导致身体不适，而且空调温度过低也不利于身体健康。）

5. 高温天备孕，只要吃冰镇食物就能降温，不影响怀孕。

（答案：错！过度食用冰镇食物可能会导致肠胃不适，甚至影响生殖系统的正常功能。）

高温天正确备孕姿势

男士篇

1.远离高温环境：尽量避免长时间泡热水澡、蒸桑拿，少穿紧身裤，避免长时间久坐。

2.保持凉爽：选择透气性好的棉质内裤，多待在通风良好的地方。

3.合理饮食：多吃富含维生素E和锌的食物，如坚果、瘦肉等，有助于提高精子质量。

女士篇

1.防暑降温：尽量避免在高温时段外出，外出时做好防晒措施，如戴帽子、打伞。

2.保持心情舒畅：高温天气容易让人烦躁，保持心情愉悦很重要。

3.适当运动：选择在早晨或傍晚进行适当运动，如散步、瑜伽等。

高温天备孕的那些事儿

1.精子怕热：精子的“家”（睾丸）正常温度比体温低2℃左右，高温会让精子活力下降，甚至“热晕”。

2.卵子也娇气：高温可能影响卵巢功能，导致卵子质量下降。

3.空调房的隐患：长时间待在空调房里，容易导致身体抵抗力下降，还可能引发感冒等疾病，影响备孕。

（▲本文经生殖医学科副主任医师赵邦霞审核）

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 乔木

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（编辑ZS）