凌晨2点还在刷手机

您熬的不是夜

是在给乳腺癌细胞铺路

很多姐妹觉得熬夜补觉就行了，多大点儿事儿！但是

最新研究表明

睡眠不足6小时的人，癌症风险比睡够的人高41%，女性更是飙到53%。

而且熬夜对乳腺健康的伤害远比想象中更隐蔽，所以别再把熬夜当小事了。

为什么熬夜会增加乳腺癌的风险？这4个是关键原因

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第一，免疫系统集体罢工

自然杀伤细胞就是NK细胞，它堪称为人体抗癌的特种部队，时刻警惕着癌细胞的入侵，一旦发现便会迅速的出击将其消灭。

然而熬夜这一不良习惯，会让免疫功能遭受重创，同时会导致褪黑素水平显著的下降。

褪黑素可不只是简单的睡眠激素，它还是一种强效的抗氧化剂，能够直接的抑制肿瘤细胞的增殖。

夜间手机蓝光会抑制其分泌，就如同撤走了人体抗癌的一道重要的防线，让癌细胞有了可乘之机。

本图授权转载自“复禾健康网（fh21.com.cn）”

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第二，DNA修复的深夜瘫痪

夜间本是细胞修复DNA损伤的黄金时段，人体细胞在一天的活动中会不可避免的受到各种因素的损伤，而夜间是自我修复，恢复正常的关键时期。

哈尔滨医科大学的研究显示，总是睡眠不足6小时的人，生物钟紊乱导致的细胞突变给癌细胞打开了繁殖的密码，使其能够肆意生长扩散。

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第三，代谢系统的全面失控

熬夜时人体的代谢系统也会陷入混乱。

瘦素：抑制食欲、调节能量平衡的激素，分泌量会减少30%。

饥饿素：这种会刺激食欲，让人产生饥饿感的激素却会飙升20%。

这种变化，使得人们在熬夜的时候更容易产生饥饿感，进而养成吃夜宵的习惯，而夜宵又往往以高热量的食物为主，这种代谢紊乱导致脂肪大量的堆积，进而诱发慢性炎症。

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第四，激素失衡

皮质醇作为一种压力激素，在熬夜的时候会不受控制的狂飙，它会直接抑制抑癌基因的表达，使癌细胞失去了有效的管控，乳腺癌的风险增加15%~20%。

并且这种激素的紊乱具有记忆效应，即便是后期作息得到了改善，早期因熬夜所造成的损伤仍然可能留下深远的影响，如同埋在身体里的一颗定时炸弹，随时可能引发健康的危机。

总结

熬夜从来不是补觉就能抵消的小事，你熬的每一个夜都是在给乳腺健康挖坑，而规律作息才是守护乳腺的免费防线。

从今晚开始，试着早一点放下手机，给乳腺多一份保护。

参考资料

刘晓荻，薛惠文.早起的女性比熬夜女性患乳腺癌风险降低[J].基础医学与临床，2019，39(6):804-804.