22号小雪，转冷记得多吃，钙含量是豆腐的10倍，腿脚有力

#冬季生活打卡季#

22号就是小雪了，天气转冷腿脚无力需要补钙的看看芝麻酱。芝麻酱是公认钙含量最高的食材之一，钙含量虽然高，但脂肪含量也高，平时吃的时候也要适量。每一百克的芝麻酱里面含有大约1170毫克的钙含量，而普通豆腐只有110毫克左右。需要补钙的朋友平时可以吃点芝麻酱，下面分享几道芝麻酱菜谱，感兴趣的看看。

1.平底锅芝麻烧饼

材料：300克面粉，180毫升温水，3克酵母，10克玉米油，3克白糖，2勺芝麻酱，椒盐。

2.红糖麻酱花卷

材料：200克面粉，20克红糖，50克芝麻酱，110毫升清水，10克食用油。

3.飘香拌面

材料：2勺芝麻酱，生抽，1勺陈醋，猪油，半勺老抽，白糖，少许温水，葱花。

4.麻酱豆泡

材料：适量豆腐，大蒜末，辣椒面，孜然粉，花椒面，少许盐，鸡精，白芝麻，热油，香菜，小米辣，葱花。

5.麻酱生菜

材料：一把生菜，一勺麻酱，少许盐，适量白糖，少许香油，2勺生抽，熟芝麻。