随着社会老龄化的加速，越来越多的家庭都开始关注老年人的安全与健康问题。许多人会以为，只要身体没大毛病，待在家里就很安全，出不了什么事。

然而事实却恰恰相反——对于年过六十的老人来说，“家”并不总是最安全的地方。外科医生经常在临床中遇到这样的情况：不少老年人受伤、骨折甚至住院，其实都是在家里发生的意外。

家务活、取物、做饭，这些看似再平常不过的动作，往往成了“隐形杀手”。医生反复强调，过了六十岁，身体各方面机能都在走下坡路，平衡能力、视力、反应速度、肌肉力量都不同程度减退，这时候最怕的就是逞强。

比起什么都亲力亲为，有时候“少做一点”“慢一点”，反而能让人多活几年。

很多老人都有这样的习惯：看到高处有点什么，随手就拿个凳子一踩，或者搬个梯子爬上去。年轻时这么做问题不大，可过了六十岁，这种行为真的是非常危险。

医生解释，老年人的骨骼因为骨质疏松，早已不再像年轻人那样结实；再加上平衡感下降，脚下一晃，很容易从凳子上摔下来。摔倒以后可不是小事，一旦伤到髋关节或脊柱，轻则卧床数月，重则可能终生行动不便。

根据临床统计，60岁以上的跌倒事故中，有接近三分之一是因为爬高取物造成的。尤其是独居老人，摔倒后没人及时发现，后果往往更严重。

所以医生建议，家中高处的物品，最好请年轻人帮忙拿，或者使用专门的取物杆，而不是自己去冒险。哪怕只是取个被子、换个灯泡，也不要踩椅子凳子。安全这件事，说起来简单，但真要摔一次，才知道那一脚的代价有多大。

让医生感到头疼的习惯，是很多老年人爱弯腰搬重物。搬桶水、抬箱米、挪桌子椅子，这些在年轻时毫不费力的事，老了以后做起来却非常危险。

因为老年人脊柱退变明显，腰椎间盘突出、关节老化、肌肉萎缩都很常见。弯腰搬重物时，脊柱承受的压力会瞬间增大，稍不注意就可能导致腰部拉伤，甚至闪腰、椎间盘突出。

有些人为了省事，还会用猛劲儿去抬，结果“嘎嘣”一声，腰椎就出问题了。医生提醒，腰部受伤不是小事，老年人一旦腰椎受损，恢复起来非常慢，而且疼痛剧烈，严重的甚至要卧床几个月。

因此，六十岁以后，搬重物这类事情最好能不做就不做，实在要挪，可以用拖、推的方式，或者使用小推车等工具，不要硬来。

保持正确的姿势也很重要，千万不要一弯腰就猛抬，而是要先蹲下、让双腿发力，用全身协调去完成。毕竟，伤了腰，后半辈子的生活质量都可能受到影响。

其实很多老人都没当回事——那就是在家里做清洁时动作太快、时间太长。比如快速拖地、长时间擦窗户。

医生指出，老年人的身体协调能力差，尤其是膝盖、腰部和手臂关节都已经不再灵活。快速拖地容易拉伤腰部肌肉，而且拖地时地面湿滑，非常容易摔倒。

擦窗户更危险，一方面需要长时间抬手，容易造成肩关节劳损，另一方面，擦高处窗户时还可能踩凳子或者探出身子，稍有不稳就会摔下来。

其实，很多医院外科收治的老年人骨折病例，就是因为擦窗户时摔倒的。医生建议，做清洁一定要量力而行，尽量避免大幅度动作。

可以把工作分几次完成，不必一次性把家里擦得锃亮。比如擦窗户时使用带长柄的工具，不必弯腰或抬高身体。如果一定要清洁高处，一定要家里有人在场，以防万一。再者，拖地后最好及时擦干，不要让地面长时间湿滑。

赤脚走路。很多老人喜欢在家里光脚，尤其是夏天，觉得凉快、舒服。然而这种习惯在医生看来非常不好。老年人的脚底皮肤变薄、感觉迟钝，对地面的湿滑程度、温度变化不敏感，很容易在不知不觉中滑倒。

厨房、卫生间、阳台等地方，往往比较湿滑，赤脚一踩，就容易打滑摔伤。而摔倒的结果，往往是骨折、扭伤、甚至头部外伤。

医生指出，老年人一旦髋骨骨折，死亡率在一年内可达20%到30%。不仅如此，赤脚走路还可能导致受凉，引起关节炎或脚部疼痛。

所以，为了安全和健康，建议老年人一定要穿防滑拖鞋，尤其是在浴室和厨房。拖鞋最好选择底部有防滑纹路、包脚后跟的款式，既稳当又安全。别看这是一件小事，但真出了事，往往都是因为忽视了这种“小细节”。

医生们反复强调的，就是老年人不要独自在家使用高压锅或燃气灶。高压锅虽然能省时间、煮得快，但风险也不小。

很多老年人视力下降、听力不好，容易忽略锅内压力是否释放完全，就急着开盖，这种情况下极易发生爆炸伤。

燃气灶也同样危险，年纪大了反应慢，有时忘记关火、火焰太大、锅底烧糊等情况时有发生，甚至因为燃气泄漏引发火灾或中毒。医生指出，厨房事故在老年群体中并不少见，一旦出事后果严重。建议老人做饭时尽量有人陪伴，使用燃气灶前后都要检查阀门是否关闭。

若条件允许，可以更换为电磁炉、电饭煲等相对安全的烹饪设备。同时，高压锅若使用多年，密封圈老化或安全阀损坏，都应及时更换，千万不要抱着“还能用”的心态凑合。

其实，医生们最担心的不是某个具体动作，而是老年人“舍不得”“不服老”的心理。很多老人总觉得，自己年轻时什么都能干，现在做点家务没问题。

但殊不知，身体早已大不如前，平衡能力、视力、力量、反应速度都在下降。很多事故的发生，都是因为忽视了这些变化。医生常说一句话：“老了，怕的不是病，而是摔。”摔一跤，可能毁掉后半生。

年过六十以后，生活节奏该慢下来，安全意识要更强一点。不要小看家里的每一个角落，也不要高估自己的体力。

别踩凳子爬高，别弯腰搬重物，别在地湿时走来走去，更不要独自操作危险的厨房设备。这些提醒看似唠叨，却都是无数事故换来的教训。

医生们说得最多的一句话就是：“真正的健康，不是能做多少事，而是能平平安安地活着。”所以，对于上了年纪的人来说，不妨听听医生的建议——宁可打打牌、聊聊天，也别做那些让自己冒险的事。毕竟，安全和健康，才是晚年最该守住的幸福。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15