健康度夏！给三类人群的防暑小贴士→

盛夏时节来临，中央气象台近日发布高温黄色预警，北京大部、天津、河北中南部等多地将进入35℃以上的高温天气，其中局地可达40℃以上。夏至已至，炎炎夏日里，哪些健康问题要格外注意？防暑小贴士来了↓

To年轻人：

冷饮虽好 小心“脏冰块”

据媒体近日报道，杭州一名女生喝了一杯冰咖啡，结果严重腹泻拉到脱水，住院三天。罪魁祸首不是咖啡本体，却是咖啡中的“脏冰块”。看起来晶莹的冰块，实际上细菌来源却非常多：

• 制冰水源不卫生

• 制冰或冰块运输、存储设备被污染

• 冰块为非可食用冰块

夏季容易滋生细菌的高温环境里，冰饮饮用率与冰块“被污染”率双双大提升，“冰爽自由”的同时，也更要警惕冰饮安全。专家提醒，如果喝了不干净的冰饮发生急性腹泻，病情不重，一般通过调整饮食、休息、对症治疗，2天至3天内症状即可改善；腹泻严重者，尤其出现脱水症状的，应及时到医院就医。

To小朋友：

暑假快乐 户外活动要注意

盛夏标志着孩子们快乐的“超长假期”到来，家长们往往也在假期为孩子们规划了更多活动，但高温、高湿天气下的欢乐时光更需多加防护：

• 让孩子穿着轻薄、宽松、浅色、透气的衣服，及时更换被汗浸湿的衣物

• 随时补水，以水或电解质饮料为适宜饮品，切勿一口气大量冰饮

• 吃清淡易消化的食物

• 气温过高时避免外出露天活动，应转移至相对凉爽的区域

夏季如孩子外出活动，家长们应随时保持对小朋友的观察，一旦出现疲乏无力、头晕头痛、口渴多汗恶心呕吐、面色苍白、心率增快、脱水等症状时，提示可能要发生中暑，此时应及时转移至阴凉地带休息，采取补水、脱衣、擦身、吹风等降温措施，看情况随时准备就医。

此外，专家特别提醒，目前医学上没有公认的药物可预防中暑，家长们不要给孩子服用“防暑药”。

最后，如家长带孩子乘车外出，千万不可在无人监管情况下将孩子留在密闭的车内。夏季密闭车厢内温度可轻松达40℃以上，高温缺氧很快就可能导致昏迷、大脑损伤，重则危及生命。

To老年人：

炎炎长夏 饮食生活都小心

夏天的食物变质速度大大加快，许多习惯节约的老人更容易中招，“老人吃隔夜菜进ICU”等类似报道层出不穷，让“小节俭”酿成“大麻烦”。夏季高温下，食物容易在数小时内变质，未吃完的食物应及时丢弃；冰箱也不能当“保险箱”，以李斯特菌为代表的耐冷细菌在冰箱中也能繁殖，老人、孕妇等免疫力低下人群感染后果严重。

饮食之外，老年人还要注意高温下自身的保健养生。以下是专家给出的几点养生建议：

• 生活起居方面，夏天老年人要保持足够的睡眠，建议每天适当午休，时间不宜太长，以20分钟为宜

• 每天保持适量运动，但选择早晚天气相对凉爽的时段。运动形式以太极拳、八段锦这些比较舒缓的运动为宜，不要过度出汗，以微出汗为度

• 夏季来临会导致天气昼夜的变化，也会增加心脑血管疾病发病风险。有基础病的老年人要注意定时检测血压、血糖、血脂等指标，一旦有异常，要及时就医，在医生指导下随时进行药物调整

• 切勿贪凉，空调的温度不宜过低，建议保持在不低于26摄氏度，同时应该有新风的补充，因为空调温度过低，容易导致心血管痉挛

（环球网综合报道）