天热总上火还体虚？4 款家常茶，清暑祛湿，喝完浑身超舒坦

“你是不是最近一到下午就烦躁、口干、火气大？身上还老觉得累，睡也睡不好？”

“对啊，我绿豆汤都快喝吐了，可还是一身燥热，关键人还没劲儿！”

夏天是最容易“虚实夹杂”的时候。火气大，说明你体内有“热”，但如果整个人又累又没精神，还容易出虚汗，就别只想着降火了，你可能是“虚火上炎”，清热还得补一补。

30岁的陈姐，白天在办公室吹空调，晚上带孩子熬夜，嘴里总起泡，脸上还老长痘。

她以为是“热气”，拼命喝凉茶、吃西瓜，结果几天下来，反而更虚了。夜里心慌、没精神、胃口还变差。

去看老中医，把完脉说：“你这是暑湿伤了脾，还夹着点阴虚，光降火不行的。”

老中医建议她喝这四种茶，比什么神药都管用。

1.薄荷+菊花：夏天脾气火爆？这杯下去很凉快

下午三点，容易烦躁、脑子发胀、眼睛酸涩？这时候来一杯薄荷菊花茶，跟开了空调一样。

国家中医药管理局指出，夏季“心火旺”，容易引起情绪波动、眼干头晕，而菊花和薄荷刚好对症。

做法建议：

菊花3克、薄荷叶2克（后下，避免过度挥发），热水冲泡5分钟即可

不建议饭前喝，避免寒凉刺激胃部

每周喝2~3次，适合经常熬夜、眼睛疲劳、上火便秘者

2.薏米+红豆：出汗多≠排湿快，你可能越排越虚

天气热你是不是狂出汗，但人却越来越沉？早上起床脸肿、腿肿，湿气反而更重了？

根据《黄帝内经》，暑易夹湿，湿气重会困住阳气，薏米和红豆就是健脾祛湿的老搭档。

喝法建议：

薏米炒香，红豆浸泡后一起煮1小时，浓汤饮用

可加入少许陈皮，帮助理气健脾

每天早上一杯，坚持一周，明显感觉轻快不少

注意：体寒人群、孕妇不建议多喝，最好咨询医生

3.冬瓜皮+荷叶：一肚子油腻热气，就靠它刮一刮

你是不是吃点肉就觉得腻，肚子胀，脸还出油？身上那股“粘糊”的热感根本不是普通的火气，而是“湿热内困”。

据《本草纲目》记载，冬瓜皮清热利水、荷叶消脂祛湿，组合在一起对“夏日油腻综合征”非常有效。

实操建议：

冬瓜皮、干荷叶各10克，洗净后煮水20分钟

味道偏清苦，可加点山楂或蜂蜜调味

饭后1小时喝最合适，有助于消食、控体重

4.桂圆+红枣+枸杞：别再说夏天不能补，这才是正经养心法

你是不是晚上睡不实、心慌、老做梦？白天没劲儿，晚上也不见得睡得香？夏天阳气最旺，可一旦阳虚夹阴虚，就更累。

很多人以为夏天不适合进补，但中医认为“夏养心”，补法要轻柔、不上火。桂圆、红枣、枸杞正好温补心脾、养血安神。

推荐做法：

红枣3枚去核，枸杞10粒，桂圆肉4颗，温水泡或煮10分钟

睡前喝效果最好，助眠又不腻

不适合火气太旺、痰湿重的人喝，要根据体质来

结尾：喝对茶，才是夏天最舒服的打开方式

你现在是不是还靠冷饮压火、靠空调续命？别傻了，那些只能爽一时，喝进去的寒气，全都藏你身体里，到时候湿热一起反扑，才叫难受。

不如今晚就选一款，照着煮煮看，菊花也好，薏米也行，哪怕是枸杞红枣泡一泡，喝完那一刻你就知道，什么叫——

“这才是真正的清爽舒服！”

茶，不图花哨，对身体有用。

别拖了，给自己泡一杯，夏天从这一口舒服开始。