各位朋友，大年初一，给大家拜年了！

我是尉敏廷。2026丙午马年，是个特殊的年份，双火叠加，阳气生发得快，这对咱肿瘤康复期的朋友来说，既是好事，也是考验——好事是阳气能帮着养正气，考验是“燥气”容易伤津耗气，稍不注意就容易口干、心烦、睡不好，影响康复节奏。

大年初一，是新年的开端，也是康复的关键起点，今儿个，我就给咱康复期的朋友，还有家里有慢病老人的朋友，说2件一定要做好的事，不复杂，但对身体特别重要。

第一件事：晨起一杯“润燥水”，锁住阳气不耗津。

马年双火旺，早起容易口干舌燥，这时候别喝凉水，也别猛灌热茶，就喝一杯温温的“麦冬枸杞水”——麦冬3粒，枸杞5粒，用温水泡着喝。

麦冬润燥，枸杞养肝血，既能缓解口干，又能滋养肝肾，还不寒不燥，特别适合身体虚弱、容易上火的朋友。

本图授权转载自“复禾健康网（fh21.com.cn）”

第二件事：别窝在家里，慢走15分钟，养正气还通经络。

初一这一天，别总坐着打牌、看电视，尤其是咱肿瘤康复期的朋友，适当动一动，比躺着强。

穿暖和点，在屋里或者楼下慢走15分钟，步子慢一点，别累着，就慢慢走、轻轻摆动手臂。

中医讲“动则生阳”，慢走能让阳气慢慢升起来，还能疏通经络、促进血液循环，对提升免疫力、助力康复特别有帮助。

本图授权转载自“复禾健康网（fh21.com.cn）”

记住，量力而行，累了就歇，别勉强自己。

行医这些年，我见过太多肿瘤患者，因为心态好、调理得法，一步步走出了困境；也见过不少朋友，因为过年贪嘴、熬夜，把身体熬垮了。大年初一做好这2件小事，就是给全年的康复开了个好头。