抑郁解药：重新定义失眠

你抑郁了，每一个失眠的晚上痛苦不堪，失眠可怕，但对失眠的恐惧更可怕，只所以害怕失眠，是因为害怕失眠对身体的负面影响会击垮你对生命长度的自信，你担心失眠久了，会影响你的身体健康状况与生命，这种认知更加重了你的心理负担。

要重新定义失眠，而且是针对你自己身体状况下失眠，是改善抑郁的重要举措，假如你从小到大一直就是睡五个小时，那你晚上十点睡，第二天三点醒就不该称做失眠了。而是一种再正常不过的状态。不必对此事忧心，顺其自然就好，三点醒来也没什么，不必大惊小怪，醒了就去读读书写会文章什么的，反而更容易进入下一轮睡眠时间，而不是辗转反侧，试图强行再回到睡眠状态，这种纠结更加重失眠的时间延长，陷入恐慌，心理负担会更重。改变对睡眠的认知，重新定义失眠，对走出抑郁至关重要。