“超级三伏天” 养生指南！中医教你偷偷变健康

一年一度的养生黄金期来啦～俗话说 “冬养三九，夏养三伏”，今年的三伏天从 7 月 20 日到 8 月 18 日，只有短短 30 天，但却是驱散寒湿、调养身体的绝佳时机！错过真的要再等一年，赶紧跟着中医的方法，开启三伏养生计划吧！

为啥说今年是 “超级三伏天”？❓

三伏天本就是一年中阳气最旺盛的时候☀️，而今年三伏时长缩短，阳气更集中！就像给身体开了 “加速键”，此时顺应天时养生，能达到事半功倍的效果～不管你是一吹空调就感冒的虚寒体质❄️，还是总觉得身体沉甸甸的 “湿气大户”，这 30 天都是改变的好机会，让身体来一场华丽大变身！

中医超全三伏养生攻略来咯

饮食篇：吃对食物，赶走湿气

羊肉：以热制热，温阳驱寒，三伏天吃羊肉汤，让身体暖起来～

苦瓜：清热降火，帮助身体排出毒素，凉拌苦瓜超爽口～

冬瓜：利水消肿，煮成冬瓜汤，清爽又解腻！

酸梅汤：酸酸甜甜，生津止渴，还能健脾开胃，自制更健康哦～

‍♀️穴位按摩：按对穴位，轻松养生

足三里：位于膝盖下方，常按能健脾益胃，消化不好的宝子一定要试试！

涌泉穴：在脚底，每天睡前按一按，助眠又养肾～

合谷穴：在手背虎口处，缓解头痛、牙痛超有效！

每天花个 10 分钟按揉穴位，酸酸胀胀的感觉就对啦～

‍♀️运动篇：微汗养生，活力满满

三伏天运动要避开正午的大太阳，选择清晨或傍晚，来一场八段锦、瑜伽，或者去公园散散步～微微出汗就能排出寒湿，但千万别累到气喘吁吁，损伤阳气就不好啦！

艾灸泡脚：懒人养生福音

没时间艾灸？别担心～准备一包艾草泡脚包，40℃左右的水温，泡上 15 - 20 分钟，泡到微微出汗，整个人都轻松了✨！祛湿驱寒效果超赞，泡完脚睡个好觉～

快把这份养生攻略存起来，从初伏到末伏，坚持 30 天，相信一定会收获一个更健康的自己！

个人观点，仅供参考

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