#冬日生活打卡季#

大雪是冬天第三个节气，这个时候气温显著下降，下雪的可能性增大，人体正是需要积蓄能量来抵御寒冷的关键时期，那么该如何通过饮食来调理身体呢？记住“吃3菜2肉，忌1味”的饮食原则，让你健康温暖度过寒冬。

大雪必吃“3菜”

1. 大白菜

推荐菜谱：酸辣白菜

2. 白萝卜

推荐菜谱：萝卜玉米排骨汤

3. 莲藕

推荐菜谱：莲藕炒肉

大雪必食“2肉”

1. 羊肉

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2. 鸡肉

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大雪务必“忌1味”——过咸之味

中医认为“咸入肾”，适量咸味食物能补肾固精，但冬季肾脏当令，过食咸味会加重肾脏负担，导致水钠潴留，血压升高。冬季人们活动减少，新陈代谢减慢，过量盐分不易排出体外，易引发水肿和心血管疾病。建议控制盐的摄入量，少吃腌制品。