李兰娟：天冷坚持戴帽子的人，过不了几个月，身体或会有5大变化

冷风一起，街上戴帽子的人突然多了不少。有人是怕冻耳朵，有人是想保护头发，也有人就是图个舒服。但真正知道坚持戴帽子带来的身体变化的人，还真不多。

有的老人常说“头不凉，百病无”，听起来像句俗语，但其实背后真的有医学道理。每到冬天，人体的血管开始收缩，尤其是头部裸露在外，冷空气一冲，血流改变，神经刺激强烈，对健康的影响远比想象的大。

有研究指出，在寒冷环境中，如果头部没有得到适当保暖，脑部血管会迅速收缩，血压波动增加，进而诱发脑中风的风险。而戴帽子这件小事，恰好就起到了稳定局部血流、减缓血管应激的作用。

有一项在北方城市做的流行病学调查显示，每年冬季脑中风发病率与日最低气温高度相关，而每天坚持戴帽子出门的人群中，这类突发事件的发生率明显偏低。这并不是迷信，而是人体的血管和温度调节机制本来就很敏感，尤其是中老年人，帽子起到的保护作用不可小看。

说到免疫力，很多人以为就是吃好睡好运动够，其实身体抗病能力和冷刺激也有着很深的关系。头部长期暴露在低温环境中，不但会造成局部血液循环下降，还会影响下丘脑的调节功能。

下丘脑是人体重要的神经内分泌中枢，它通过调控体温、调节激素、影响白细胞活性来维护身体防御系统的稳定。如果这个中枢频繁受到冷刺激，就可能让免疫系统运作效率变差。长期坚持戴帽子，可以减少这种不必要的刺激，间接帮助身体维持更好的免疫平衡。

有一项体温与免疫关系的研究数据显示，体表温度下降超过2摄氏度时，血液中巨噬细胞的吞噬能力就会下降20%以上。也就是说，小小一顶帽子，可能就在默默保护着人体的免疫屏障不被外界扰乱。

很多人冬天晚上睡得特别差，尤其是头凉的时候总觉得不踏实。其实这和睡眠激素的分泌节律有关系。褪黑素这种影响睡眠质量的重要激素，是受到神经系统调节的，而神经系统对温度的变化非常敏感。

如果头部温度太低，可能导致交感神经持续兴奋，让人更难入睡。而保持头部温暖，不但能让人更快入睡，还能减少夜间醒来的次数。有个临床观察发现，晚上戴着轻薄保暖帽子睡觉的人，在连续两周内睡眠深度评分平均提升了1.3分。

这在睡眠医学里算是非常明显的改善了。尤其是那些原本睡眠断断续续、白天提不起精神的人，光靠一点点头部的温度保护，状态就能慢慢稳定下来。

掉头发的困扰在冬天变得特别明显。很多人一梳头、洗头都会发现头发掉得多了，心里一下就紧张起来。但这不一定是头发的问题，而可能是头皮在冬天的供血出了问题。

头皮下的毛细血管极其丰富，但又特别容易受冷影响。一旦血液循环下降，毛囊得不到足够的营养，就容易进入休眠状态，表现出来就是脱发增多。头部保暖能够帮助维持这些微小血管的活性，减少外界冷刺激造成的血流障碍，从而给毛囊提供更稳定的营养供给。

有一项毛囊温度实验指出，头皮局部温度维持在34摄氏度以上时，毛囊活跃度最高，低于这个温度超过3小时，活性会下降近一半。所以不戴帽子，头皮一冷，掉发其实就开始了。

有些人冬天情绪波动特别明显，容易烦躁、发脾气或者突然情绪低落，这种状态也可能和头部温度调节有关。医学界把这种情况称为季节性情绪障碍，主要与大脑神经递质失衡相关。

而温度变化对大脑的影响，除了直接刺激脑部血流外，还会间接影响多巴胺、血清素这些“情绪调节器”的合成与释放。头部一冷，这些调节系统也跟着受影响，人就容易烦躁或低沉。

戴帽子可以帮助稳定大脑皮层温度，减少神经递质的波动，从而让情绪更平稳。有一些心理科门诊的数据表明，冬季情绪障碍发生率在注意头部保暖的人群中相对较低，特别是原本就有情绪问题的群体，在温暖环境中情绪更容易稳定。

不少人觉得戴帽子碍事，特别是年轻人，嫌压头发、觉得不好看。但从健康角度讲，这点小牺牲换来的身体变化，其实非常划算。那些平时看起来身体挺好的人，在冬天不注意保暖，往往反而是最容易中招的那批。

冷风灌进头部，不光带来短期不适，还可能留下长期的隐患。从血管到神经，从免疫到情绪，头部这个区域一直是冬天最脆弱也是最被忽视的地方。尤其是在气温骤降的日子里，戴帽子就像是给大脑和神经系统多加了一道保险。

健康的生活习惯常常藏在这些小细节里。一顶帽子看起来不起眼，但它帮身体稳住了血压、维持了免疫、减少了炎症反应、改善了精神状态。

这些都是没有办法通过一两次药物干预解决的问题，反而靠的是每天点滴的生活积累。从现代医学角度看，慢性疾病和生活习惯密切相关，而在寒冷环境中保护好头部，是一个被反复验证有效的做法。

很多家庭里的老人会叮嘱孩子出门戴帽子，听起来像是老一辈人的唠叨，其实背后藏着对健康的敏感。哪怕只是三五分钟的外出，也可能在无形中给身体造成刺激。

尤其是在寒潮来的时候，哪怕只冷个几分钟，也可能是血管爆裂、神经失调的导火索。小孩子、老年人、慢性病人、体质虚弱者，这些群体尤其需要注意。不能等到出事了才想起来要保暖，身体有时候就是靠提前的预防在维系。

帽子不需要多贵，不用厚得像棉被，只要能盖住耳朵和头顶，能挡住风，就足够用了。戴得舒服才是关键。别图好看不戴，也别一吹冷风才临时想起要戴。

真正有效的保护，是建立在习惯上的，不是临时起意。戴帽子这件事，是冬天里最简单也最容易被忽略的健康投资。只要坚持，身体会慢慢告诉你它的变化。

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