高温天穿啥更凉快？别只盯着浅色了！这2个颜色技巧+材质攻略，90%的人都做错了

进入到小暑节气后

天气是越来越热

很多地区

气温甚至达到了40℃

这样的天气穿什么衣服出门

能既凉快又防晒呢？

很多人会毫不犹豫地选择浅色系衣服

觉得比穿深色系衣服更凉爽

事实真的是这样吗？

衣服穿对

能更凉快、更防晒

首先，要知道人体内的新陈代谢会产生热量，人体需要将多余的热量散发到周围环境中，才能维持体温的稳定。通常有四种不同的散热途径来调节人体的体温：辐射、传导、对流和蒸发，这四种方式的共同作用，使我们拥有了稳定的体温。

但在不同情况下，它们所发挥的作用大小也有所不同。例如，当人们安静地处于室内时，中红外波长范围的辐射是人体热量散失的主要途径；而在剧烈运动中，身体会通过汗液的蒸发来排出大部分热量。

同时，热传递过程中，由于温度差的存在，热能会从高温向低温处传递。也就是说，当我们的体温比周围环境的温度低时，人体就会从周围吸收热量；当周围环境温度低于体温时，人体会向外辐射热量。所以夏天穿什么衣服更凉爽，不仅和衣服的颜色有关，更和当时所处的环境有关。

烈日下，红色比白色更凉快？

3个科学原理颠覆你的认知

很多人觉得夏天穿白色、浅蓝等浅色衣服最凉快——毕竟看着就 “清爽”。但在烈日当头的室外，真相可能刚好相反：穿红色衣服反而更凉快，还能防晒伤。

图源：AI生成

这得从太阳辐射的 “小秘密” 说起：

●先看紫外线：紫外线是太阳光谱中波长最短的射线，也是晒伤皮肤的 “元凶”。而红色光的波长最长，就像一张 “大网”，能大量接纳吸收紫外线，减少它对皮肤的直接伤害。

●再看热辐射：太阳的热辐射主要靠红光和红外线传递，红色衣服能反射这两种射线，相当于给身体加了一层 “反光罩”，减少热量吸收。

●对比浅色衣服：浅色（如白色）虽然反射部分热辐射，让人一时觉得凉快，但它吸收紫外线的能力太差。长时间在户外，紫外线会穿透布料直达皮肤，反而容易晒红、晒伤，甚至晒黑加速老化。

所以，烈日下长时间户外活动（比如通勤、爬山、逛公园），选红色衣服准没错——既帮身体挡掉紫外线，又能反射多余热量，体感更舒适。

空调房穿深色反而更舒服？

关键在 “散热速度”

一进空调房就换浅色？其实在室内、阴天或晚上，深色衣服可能更懂 “降温”。

原理很简单：当环境温度低于人体体温（比如空调房 26℃、阴天 28℃），人体需要通过 “散热” 维持舒适。深色衣服有个特点：吸热快，散热也快。

●它会快速吸收周围的热量，在体表形成 “热冷空气对流”——就像给皮肤装了个 “小风扇”，加速汗液蒸发。

●而汗液蒸发时会带走皮肤表面的热量，比浅色衣服 “慢悠悠” 的散热效率高得多。

图源：AI生成

比如在办公室吹空调，穿件深色棉T恤，比穿浅色雪纺衫更能快速带走体表热量，避免久坐后后背黏腻的尴尬。

衣服越薄越凉快？

“看着薄就凉快” 是很多人的误区。其实高温天选衣服，材质比厚度更重要，这3种天然材质才是 “降温王者”：

●棉质：天生会 “吸汗”，汗水被布料吸收后，能通过纤维间隙快速蒸发，而且透气性好，不会闷在皮肤上。

●亚麻：布料里全是 “小气孔”，透气性和吸水性远超化纤。哪怕出汗多，亚麻衣服也能快速把汗水导出去，干得快还不贴身。

●丝绸：像给皮肤 “敷了层冰膜”，亲肤又轻薄，热量能顺着布料快速散发，穿在身上自带 “凉感”。

雪纺、速干衣等化纤材质，虽然看着薄，但吸汗性差，汗水容易积在皮肤和布料之间，反而像裹了层 “湿抹布”，越穿越闷。

此外，夏日不一定穿得越少就越能防暑。

人体散热有个前提：只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导、对流散热，但当外界气温达到或超过人的体表温度（约37℃）时，皮肤就不能主动散热，相反皮肤还会从外界吸收热量，让体温上升，使人更易中暑。

同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，领子、袖口、裤腿等开口部分，也不宜过瘦过紧，以利于通风散热。

这个夏天

别再被 “浅色 = 凉快” 的误区坑了！

来源：部分内容综合自国家应急广播、央视新闻客户端、科普中国

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