优·时节｜雪映小寒至 莓传新春近

“小寒渐有北归雁，野梅含笑正横斜。”

小寒，正值一年中最寒冷的时段

虽然此时天冷难耐

但即将迎来冬春相交之时

万物开始萌动

霜雪终将融化，春天终会到来

小寒 · 乙巳年十一月十七

“莫怪严凝切，冬春正月交。”小寒的到来标志着一年中最寒冷时节的开始。这时是寒冷与温暖重叠的关键时节，春意也渐渐在寒冬里萌芽。

节气养生

寒冬是沉淀的季节，也是积蓄的过程。小寒时节的养生，核心在“藏”——藏阳气、藏能量，就像小麦在积雪下默默孕育生机，此时我们也要在冬日的安宁中积攒能量。

防寒保暖

小寒时节，气温骤降，日常起居应避免长时间待在寒冷的环境中，防止阳气耗散。平时要注意御寒保暖，尤其注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，外出时要及时增加衣物。

食养藏精

小寒时节，天地阴寒之气最盛，人体阳气深藏，正是滋养进补、积蓄能量的关键时期。饮食可多选平和温补之物，以滋养脾胃，补肾防寒。适量搭配当令果品，更有助于在严寒中维持身体润泽与平衡。

情志调畅

冬季光照减少，容易让人情绪低落。多晒太阳可以帮助我们补充阳气，振奋精神，缓解冬季抑郁情绪。同时要学会调适情绪，保持心情舒畅，切忌发怒、抑郁，以免扰动阳气。

冬季是养肾的季节。从中医学角度看，黑色入肾，蓝莓色泽紫黑，归肾经，有助于滋补肾气。其味酸甜，可养阴生津、滋养肝肾，因而尤其适合在冬季食用。

时令 · 食令

小寒时节—顺时而食

蓝莓味甘微酸，性平，归肝、肾、脾经，是药食同源之物。现代营养学指出，蓝莓富含花青素，不仅被联合国粮农组织推荐为“五大健康水果”之一，更享有“21世纪黄金浆果”的美誉。

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撰文：莫雅婷

【作者】

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