突然大反转，合肥人直接蒙了！明天起，要调整一下

此刻，合肥的气温仅为13.7℃，全市多处正下着小雨。这样的天气，不少市民选择周末在家休息。互联网平台上，很多市民正在发“今天的合肥真的太冷了！”“合肥这不叫降温，叫速冻！”“直接冷蒙了，冷的猝不及防！”

气温还将继续下跌，中央气象台预报显示，下周，合肥气温将“跌跌不休”，最低气温将跳跌至个位数，仅为7℃。

明天是周一工作日，大家一定要关注最新天气变化，及时调整穿着，这样的天气，一定要保重身体，别着凉！

一场秋雨一场凉，气温逐步下降，大家还应该注意什么呢？

1.饮食调养。这样的天气，饮食应以滋阴润燥、温补脾胃为主，多吃新鲜蔬果、根茎类食材以及温和滋补的食物，以增强抵抗力，帮助身体适应季节变化。滋阴润燥的食物，常见的有百合、莲子、蜂蜜、银耳、梨、莲藕等，温补脾胃的食材有山药、栗子、红薯、南瓜等。

2.起居调养。一早一晚凉意加重，可以根据天气调整着装，适当添衣，尤其注意头、颈、腹、足等部位的保暖。同时要早睡早起，早睡顺应自然界中的阳气收敛，早起可以使肺气得到舒展。时间允许的话，最好能晚上22时前入睡，早上6至7时起床，中午休息30分钟左右。

3.运动调养。这时可以选择相对舒缓的运动，如散步、慢跑、登高、郊游等，感受户外秋日风景的同时，还能增强体质。不过要注意运动时不宜出汗过多，避免损耗阳气。运动结束后及时添衣，避免着凉。

4.情绪调养。可以多参加户外活动，享受阳光缓解忧郁；也可以培养兴趣爱好，如书法、绘画、听音乐等，转移注意力；多与亲朋好友沟通、倾诉，若持续出现低落情绪，还可以寻求心理医生的帮助。

受冷空气影响，19-21日我省气温仍略有下降，同时全省偏北风力4级左右，阵风7～8级；冷空气过后，22日早晨淮河以北和大别山区最低气温降至6～8℃，沿江江南11～13℃，其他地区8～10℃。22日后我省气温逐渐回升。

来源：908新媒体 急先锋工作室 合肥气象 安徽气象