夜深人静，你却辗转反侧。

数羊数到几千只

脑子却越来越清醒……

这熟悉的场景，

是不是你的每晚的固定流程？

别再以为“忍忍就过去了”！失眠，往往是身体在向你传递重要信号。来看看这几个真实发生在广西妇幼保健院（广西儿童医院 广西妇产医院）睡眠专科门诊里的故事~

故事一：那个在被窝里玩手机到凌晨的初三男孩

“医生，我家孩子每天关灯后还在被窝里玩手机，现在经常到凌晨两三点都睡不着...”

15岁的小杨，在母亲陪同下无精打采地来了。中考压力下，睡前玩手机成了他“放松”的方式，却逐渐演变成“不玩手机就睡不着”的依赖。他白天上课打瞌睡，成绩下滑，自己却无力控制。

【 医生诊断 】青少年手机依赖导致的睡眠时相延迟
【 改变 】通过制定规律的作息计划、改善睡眠环境和家庭监督机制，配合放松训练，他的睡眠质量明显改善。“现在十点半就能自然入睡，白天上课精神好多了。”他的母亲欣慰地说。

故事二：那位“两点准时醒来，睁眼到天亮”的新手妈妈

“我能睡着，但每天晚上两点准时醒来，然后就睁眼到天亮...大家都说这是正常现象，可我真的撑不住了。”

产后6个月的张女士，眼眶湿润。她的疲惫、食欲减退、对什么都提不起兴趣，都被误读为“带孩子太累”。

【 医生诊断 】产后轻度抑郁伴随的睡眠问题
【 改变 】经过心理疏导和家庭支持，两个月后，张女士不仅睡眠改善，和宝宝的关系也更加亲密。她终于明白：“原来不是我矫情，是生病了。”

故事三：被“老毛病”折磨了十多年的赵奶奶

“每天晚上这两条腿啊，说不出的难受，必须起来走动才能缓解，根本别想睡觉！”

65岁的赵奶奶把这当成“老年人通病”，忍了十多年。直到女儿带她来睡眠门诊，才确诊为不宁腿综合征。

【 医生诊断 】不宁腿综合征
【 改变 】经过药物药物调整和生活方式干预，赵奶奶终于能安稳睡到天亮了。她感慨：“要是早点来看就好了，白受了这么多年的罪。”

故事四：自判“神经衰弱”，实则不会“睡觉”的工程师

“医生，我这两个月几乎没睡过一个整觉，每天晚上睁眼到天亮，是不是神经衰弱？”

43岁的王先生眼窝深陷，双手微抖。高强度工作压力下，他从入睡困难发展成整夜清醒。

【 医生诊断 】原发性失眠
【 改变 】通过为期4周的失眠认知行为治疗，配合科学的睡眠时间控制，睡眠时间从不足3小时恢复到6小时。“原来不是身体出了问题，而是需要学会如何睡觉。”

妇幼健康科普

你的失眠,是哪一种？

看了上面的故事，你会发现，看似一样的“睡不着”，背后原因各不相同。找准病因，是解决睡眠问题的第一步。你的失眠属于哪一种？请对照下表自查：

为什么要寻求专业诊断？

这5个原因很关键！

1. 避免"治标不治本"的误区

"我自己吃了半年安眠药，结果剂量越来越大，效果却越来越差。来门诊才发现是焦虑导致的失眠，治疗方向完全错了！"——这是很多患者的真实经历。专业诊断能找出失眠的根源，而不是简单地开安眠药。

2. 相同症状，病因可能完全不同

同样“早醒”:

*张女士：产后抑郁，凌晨3-4点醒来无法再入睡

*李阿姨：睡眠呼吸暂停，夜间缺氧导致频繁觉醒

产后抑郁和睡眠呼吸暂停的治疗方案截然不同。需要专业鉴别。

3. 避免药物滥用和依赖风险

在医生指导下：选择最适合的药物类型、把握最佳用药时长、制定科学的减药计划、避免成瘾和副作用。

4. 发现潜在的重大疾病

我们曾接诊一“普通失眠”患者，最终确诊为甲状腺功能亢进；另一位“睡眠不好”的患者，发现了早期抑郁症。及时的专业诊断可能挽救生命。

5. 获得个体化的综合治疗方案

专业诊疗不仅开药，更提供：针对原发病的精准治疗、心理疏导和认知调整、睡眠习惯重建计划、家庭支持和环境改善建议。

我们的专业诊疗能够帮助您

1、找准失眠的真正原因

2、避免误服药物延误病情

3、获得针对性的治疗方案

我们如何帮您找回好睡眠？

广西妇幼保健院睡眠专科门诊，为您提供专业、系统的解决方案

第一步：全面评估

详细睡眠史问询、必要的生理检查、专业心理评估、睡眠监测（设备到位后）。

第二步：精准分型

确定是原发性失眠，还是其他问题的伴随症状。

第三步：个体化治疗

*原发性失眠：认知行为治疗、睡眠卫生教育

*情绪相关：心理治疗结合药物

*疾病相关：原发病治疗为主，辅以睡眠改善

*药物调整：在医生指导下优化用药方案

专家提醒：

出现以下情况，建议及时就诊！

失眠持续超过1个月

安眠药效果越来越差

伴有日间困倦、记忆力下降

睡眠问题影响工作和生活

伴有其他身体不适或情绪问题

记住, 睡眠是身心健康的晴雨表，解决好睡眠问题，往往能发现并解决更深层次的健康隐患！

广西妇幼保健院睡眠专科门诊

关注各年龄段睡眠健康，从儿童到老年，针对不同原因的睡眠问题提供专业解决方案。

开诊时间

每周三上午

就诊地点

厢竹院区综合楼2楼临床心理科

（厢竹大道59号）

咨询电话

0771-2860838

今晚，就别再独自数羊了。

勇敢地迈出第一步，

让我们为您点亮一夜安眠的灯。

临床心理科简介

广西壮族自治区妇幼保健院临床心理科是集临床、保健、科研为一体的心理专科。国家卫健委妇幼司、共青团中央维护青少年权益部联合发起《青少年心理健康发展项目》省级项目管理单位。《儿童青少年心理健康诊疗服务规范》《孕产妇心理健康诊疗服务规范》《更年期妇女心理健康诊疗服务规范》3项广西地方标准制定单位。

科室医疗团队强大，汇集了著名精神心理专家、高级心理专业职称心理治疗师、高学历等人才；专业技术和科研能力强，服务规范。目前科室有心理医生3名、心理治疗师5名、物理治疗师5名、心理测评师3名。医疗设备先进，专业治疗设备全省领先。拥有全国一流心理治疗沉浸式声光设备和正念治疗设备；率先融入自然和环境的元素，打造更为人性化自然心理专属治疗空间。科室就诊环境按照国际化心理治疗标准品质打造，舒适温馨。为病患营造一个具有亲和力的治疗氛围。

广西壮族自治区妇幼保健院临床心理科以标准化建设为契机加速推动学科高质量发展，与儿科、产科团队高度融合，打造多学科诊疗模式，深入开展儿童青少年、孕产妇心理方面的基础研究，科研能力强。2021年以来获得广西适宜技术推广与应用项目2项；广西重点实验室项目2项；广西自筹项目5项；近3年来发表SCI论文4篇；核心2篇。

专家简介

学科带头人

雷 灵

临床心理科主任，主任医师，教授

精神卫生专业，儿童青少年精神心理方向。

2011年-2013年期间多次到中南大学湘雅二院儿童青少年精神心理科、上海儿童医学中心发育行为儿科、北京儿童医院神经内科进修学习，2013年11月-2015年11月到美国宾夕法尼亚州立大学神经与生物实验室及语言干预中心访问学习。

2021年作为主要撰写人获批起草2项广西地方标准《儿童青少年心理健康诊疗服务规范》（2021-0112）和《孕产妇心理健康诊疗服务规范》（2021-0113）。

熟练掌握精神分裂症、儿童青少年情绪障碍（抑郁症、分离焦虑，考试焦虑等）、强迫症、睡眠障碍、多动症、广泛性发育障碍（儿童孤独症、阿斯博格综合征等）、夹腿综合征、遗尿症等儿童青少年精神心理、发育行为儿科常见病、多发病的诊断和治疗。

心理治疗团队带头人

特聘专家

唐峥华

原广西医科大学医学心理学教授，

硕士研究生导师

中国医学心理学分会常务理事，广西高校心理学教指委副主委，广西心理卫生协会心理健康教育专委会主任委员。

2011-2012作为高级访问学者在美国北卡大学访学一年。中国心理学会临床与咨询心理学专业机构注册心理督导师；中国就业培训技术指导中心颁发的心理咨询师培训师；广西心理卫生协会首批注册心理督导师；曾任广西医科大学心理咨询中心主任；目前担任教育部华中师大的武汉心理咨询热线和华东师大的上海心理热线、西北师范大学心理热线的心理咨询督导。

30多年来主要从事医学心理学、心理健康学等学科的教学与研究，主持和参与了多项区内外和国内外相关科研课题，发表论文80余篇，获广西科技进步奖和广西高等教育科研成果一、二、三等奖多项。多次担任国家教委、卫生部组织出版的国家规划教材《医学心理学》《心理健康教育学》《护理心理学》、《康复心理学》、《行为医学》等的副主编和编委。

热衷深入社区、学校、企事业单位、以及农村基层开展心理健康宣传教育；担任过广西人民广播电台心理热线的专家主持；《南国早报》心情热线的专家主持，通过媒体开展心理咨询和心理健康知识的宣传。

文｜夏依达·麦买提 雷灵