科学防暑降温 安全度过高温天气

近日，持续出现高温天气，为保障您的身体健康和生命安全，现发布高温天气应急提示，请做好以下防护措施：

一、减少高温时段外出

1. 尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出，尤其是老人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病、慢性病等体质较弱的人群。

2. 若必须外出，请做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，携带遮阳伞等。

二、及时补充水分

1. 多喝温开水或淡盐水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。

2. 避免饮用含酒精、咖啡因或高糖的饮料，以防脱水。

三、注意饮食与休息

1. 饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑食物。

2. 保证充足睡眠，避免过度劳累，适当午休以恢复体力。

四、谨防中暑症状

如出现头晕、恶心、乏力、胸闷等中暑先兆，应立即转移到阴凉通风处休息，补充水分；若症状严重（如高热、昏迷等），请立即拨打120就医。

五、特殊人群重点防护

1. 独居老人、儿童：家属需加强关照，避免单独留置于高温密闭环境（如车内）。

2. 车辆安全：车内勿放置易燃物品（如打火机、充电宝），停车时检查是否有人滞留。

六、用电用火安全

高温天气易引发火灾、电线短路等事故，请注意检查家中电器线路，避免超负荷用电，及时关闭燃气阀门。

高温天气还将持续，请大家密切关注气象预警信息，做好防范措施。让我们共同行动，科学应对高温，守护健康安全！