立秋后嗓子干到喷火，这5种润燥神器必吃，家家有，10分钟搞定

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

立秋一过，秋老虎立马翻脸！嗓子干得像砂纸、皮肤痒到抓狂、拉粑粑像挤牙膏……

别慌！5样家常“润燥王炸”安排上！葡萄爆汁美白、柚子茶润喉、莲藕汤鲜掉魂、银耳羹胶质糊嘴、黑芝麻糊香到上头！做法简单，成本不过20块！跟着吃，全身从里润到外，秋燥直接举白旗！

1. 葡萄——补水界的“玻尿酸炸弹”

秋葡萄甜过初恋！一口爆汁，花青素爆表，熬夜脸黄皮干的救命果！但只会洗了吃？亏大了！

神仙吃法：

①冷冻葡萄：洗净放冰箱冻硬，啃着吃像冰沙，爽到天灵盖起飞！

②葡萄撞酸奶：剥皮+无糖酸奶捣碎，撒坚果碎！低卡甜品秒杀奶茶店！

葡萄生津止渴，抗氧化是VC的20倍！秋燥烂脸党快冲！

2. 柚子——清火界的“消防队长”

柚子皮比肉还值钱！煮一煮变润喉神饮，专治干咳喉咙痛！三天去苦绝招在这！

蜂蜜柚子茶：

①柚子皮削薄切丝（去白瓤），盐水泡3次+焯水2次（去苦关键！）；

②果肉剥碎+皮丝+黄冰糖，小火熬40分钟粘稠；

③放凉拌蜂蜜装罐！温水冲服，喉咙秒润！

柚子皮化痰止咳，维C吊打柠檬，秋咳星人必备！

3. 莲藕——通便界的“肠道滑梯”

秋藕一吃，便秘滚蛋！生榨汁清火，炖汤粉糯，搭配花生绝了！

莲藕花生浆（早八人必备）：

①莲藕1节+花生30g切块，丢进破壁机；

②加清水600ml，豆浆模式40分钟；

③撒点干桂花！香浓顺滑，比牛奶还润肠！

莲藕通便不伤身，富含铁质防秋乏，打工人早餐神器！

4. 银耳+百合——润肺界的“胶原CP”

干到脱皮啦？那么吃它们!银耳出胶拉丝，百合清甜去火，一碗下肚皮肤水嘟嘟！

免煮速润羹：

①鲜银耳半朵+百合干20g洗净，撕碎；

②加清水放电饭锅，煮粥模式1小时；

③加冰糖+枸杞焖10分钟！胶质多到粘嘴唇！

银耳润肺堪比燕窝，百合安神助眠，秋燥失眠终结者！

5. 黑芝麻+蜂蜜——养发界的“黑色黄金”

头发一薅掉一把的朋友，看这里!黑芝麻糊香浓顺滑，蜂蜜水清肠排毒，秃头少女救星！

破壁机3分钟糊：

①熟黑芝麻50g+糯米20g洗干净丢破壁机里；

②加清水400ml，豆浆模式！

③倒出+蜂蜜1勺搅匀！秃头党连喝7天！

黑芝麻乌发防脱，蜂蜜润肠通便，秋燥脱发便秘一网打尽！

秋燥退退退口诀：少嗑瓜子多喝浆，白色食物当干粮！

《本草纲目》盖章：“秋燥伤肺，五汁可解”！猛炫烧烤火锅？等于给身体放火！多吃葡萄柚子补水，莲藕银耳润肺，黑芝麻糊养发，从肠子润到头发丝！

明日抗燥清单：

1. 冻葡萄当零食，爆汁又美白；

2. 煮罐蜂蜜柚子茶，润喉一秋天；

3. 打杯莲藕花生浆，便秘说拜拜；

4. 炖锅银耳百合羹，皮肤水当当；

5. 冲碗黑芝麻糊，头发黑又亮！

赶紧收藏！秋燥见了你绕道走！评论区晒你的润燥美食

小贴士：

葡萄皮营养高，面粉+盐搓洗更干净；

蜂蜜用60℃以下温水冲，保留活性酶；

黑芝麻糊糖尿病人换代糖。

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