今日小年，牢记：1不洗，4要躲，4人要穿红，有你吗？

说来可能扎心，但问问你自己：是不是一到过年前，哪哪都想洗，头也要洗、澡也得搓，门口灰扫得比脸都干净？

可小年这天，偏偏就有一种“不能洗”的讲究。不是老祖宗迷信，而是真有一丝讲理。

不少人，越是讲究干净，反而不知不觉地伤着身子，到了年夜饭桌上，病怏怏一坐，全家都跟着闹心。

有些“习俗”，其实是千年经验留下的生活智慧，只是我们今天看得太表面，忘了拆解背后那套“操作系统”。

先从那个“1不洗”说起。你猜是啥？

不少地区传言，小年当天不宜洗头、剪发，说是“洗了福气、剪了运气”。有人不信，觉得太虚，愣是“照剪不误”——巧的是，年后却真应了头疼、冒痘、口腔溃疡那一茬。

这不是巧合。现代研究也提到，冬末气温忽冷忽热，人体抵抗力普遍走低。尤其这几天，忙年扫除、熬夜、吃得油腻，就像手机开了十几个后台，耗电又发烫，一点小刺激——比方冷水洗头、风口剪发——都可能让原本稳住的火苗一下子炸锅。

所以古人说要守时节，不洗，不剪，不是封建，而是懂得顺势。就像老中医讲的“天人合一”，小年这天，其实是身体调息的分水岭，保住当前这个“气口”很关键。

别觉得自己年轻扛得住，门诊不少二十来岁的小伙子，就因为小年夜剃了个光头，第二天耳朵疼得睡不着。化验一看，寒邪入侵，连带着上呼吸道也出问题。

很多健康的坏账，不是一下子出大事，而是“小念头”攒下“大麻烦”。

说完第一个悬念，再说那“四要躲”——听着像过年版“躲猫猫”，其实个个都跟健康挂钩，咱慢慢掰开揉碎说。

第一躲，躲冷风。别小看这玩意儿，小年这天，是节气更替和年俗交汇的节点，气象波动频繁。尤其老寒腿、鼻炎、哮喘这些“老毛病”，在这几天特别容易复发或加重。门诊里，小年后感冒排队的，明显变多。

第二躲，躲劳累。不少人习惯赶在今天“大扫除”，天一亮，全家老少上阵，炉灰、棉被、窗纱都一起翻个底朝天。但现实是什么？这两天是心脑血管事件的小高峰期。尤其中老年人，大幅度的弯腰、搬重物，心跳血压容易飙上天，有基础病的更得提防点。

第三要躲的是闹情绪。你可能觉得小年高高兴兴，哪来的烦？偏偏就这天，很多积攒的家庭矛盾容易爆发。有人做饭做得烦了、有人嫌孩子不听话、还有人心头窝着单位那点破事。情绪一崩，血压一高，年还没过，人先倒了。

最后一个要躲，是暴饮暴食。不少家庭小年夜就开吃第一顿“半年饭”，留不住嘴的是孩子，劝不住人的是亲戚。可你知道吗？消化系统相关急诊，每到小年起步就开始攀升，腹泻、胰腺炎、胃出血，轮番上阵。吃不出控制，就等着过年躺医院。

说到这，你可能有点坐不住：那我到底要怎么过？来，说说这个年俗里最喜庆、但最被忽视的保命提醒。

“四人要穿红”——这可不是为了图个喜庆。有研究指出，人的心理、情绪、免疫力，与颜色刺激之间确有交互影响，传统文化里让老人、小孩、孕妇、病愈者穿红，就是一种“身体暗号”的调节。

这“四类人”为啥要穿红？有讲头。

老人穿红，图血气畅。天气寒，阳气微，加上节日临近情绪波动，穿红色能给身体“视觉兴奋”，激起精神。尤其是胸前、腰部这块红棉马甲，非常适合。

小孩穿红，护阳气。小孩子好动但抗寒差，尤其男孩小腿经常裸着。红色贴身，保暖的同时，还带点心理暗示，让他们觉着“新年到了，自己是主角”，走路都带风。

孕妇穿红，有种“护身符”的意味。其实是增强自我认知和被关注度，让准妈妈更自信、更放松。许多地区还有红肚兜的讲法，也暗合中医“护脐保元”的理念。

病愈者穿红，提醒自己“我还没完全恢复”。这不是招摇，是一种被照顾的信号。看见一个刚好点的人穿着红，旁人多少会留点神，不给太大动静冲击，这种“外在的提示”，比口头提醒有时更管用。

说到这里，得接上第二个悬念：穿红真的能保健康吗？

科学上讲，红色确实是高刺激色，会作用到交感神经系统，提升警觉和心率。这种微妙的交互，虽然并不包治百病，但在特殊人群身上，能起到“心理支架”的作用。

你不信？观察一下这些天心情低落的朋友，大概率穿得暗淡。而穿着鲜艳者，多半带着“愿意见人”的意愿。健康，不光是身体修好，更是情绪亮起来。

也不是谁都得穿一身大红大绿，重要的是在身上留一点“红”，哪怕只是一双袜子、一条围巾，也算是给自己的提醒：从今往后，别再压着自己活。

回过头看，传统年俗里的每句话，其实都是带密码的健康提示。咱不是为了守旧，而是在变化的世界里找到一丁点的稳。小年哪怕不动刀、不搞洗、不贪吃，咱不是饿不死，却真可能保住这一年来之不易的身体底子。

年味，不只在饭桌，更在你能安全健康走到饭桌的那一刻。

今日小年，愿你该不洗的不洗，该躲的都躲，红色身上一搭，带着平安迎新年。

本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

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刘婧,等.《颜色心理效应与医学应用的探讨》.中国心理卫生杂志,2021,35(4)：221-224.

王盛,等.《传统年俗与现代健康生活方式融合路径研究》.健康研究,2023,16(3)：52-57.