湿气最怕这4种瓜！端午前后可以多吃，湿气没了，睡眠安稳

最近这天气热，湿气重，人容易没精神。听说多吃瓜能去湿气，特意收集了四种常见瓜的做法，试过味道不难吃，还真的有效果。给大家说说具体怎么做，材料也不难买，花不了多少钱。

先说丝瓜汤。丝瓜削皮切段，瑶柱泡一下，瘦肉片放调料腌着。锅里放油炒香姜蒜，先把丝瓜炒软，加水煮开，放瑶柱和肉片。等肉变色后倒蛋液，加点盐就成。老人小孩都能喝，特别鲜。

冬瓜绿豆汤要准备猪骨焯水，薏米提前炒过，绿豆泡半小时。这些材料一起煮四十分钟，再放冬瓜煮二十分钟。记得别放太多盐，喝起来够清甜。冬瓜皮留着一起煮更好，利水效果明显。

黄瓜豆浆得用破壁机，黄豆要泡一下。三十克薏米和黄瓜切块放进去，加六百毫升水，按自动程序就行。喝的时候不苦，还有点清香味。如果觉得淡，可以放点冰糖，但是别放太多。

苦瓜汤需要挑长条形的赤小豆，别买圆的那种。排骨焯水后和苦瓜一起炖，大概一个半小时。苦瓜要切厚点，不然容易碎。汤是琥珀色的，先苦后甜，喝完身上轻快不少。

这些做法都是自己试过才写的，关键要注意火候和材料配比。比如瑶柱泡的时间太久就会散掉，腌肉的时候淀粉不能放太多。冬瓜煮太久会烂成泥，得掌握时间。赤小豆一定要泡透，否则不好熟。

家里剩饭的话，把冬瓜绿豆汤里的排骨撕碎拌饭，味道不错。黄瓜豆浆早上喝能醒胃，丝瓜汤晚上喝助消化。苦瓜汤喝不惯苦味的，可以放点红枣。不过我试过发现，喝习惯了还挺喜欢那个回甘的。

材料价格差别挺大，瑶柱选普通的就行，别买太贵的。瘦肉用里脊肉比较嫩。薏米分很多种，选小颗的炒过才温和。绿豆和红豆长得很像，买的时候让老板确认清楚，买错的话汤味道不对。

做这些也不用很讲究，材料差不多就行。比如黄瓜豆浆没破壁机，就用料理机打碎过滤一下。没炒过薏米，直接煮会有点苦，可以多放点水。时间不够的话，高压锅能省半小时。

这些天试下来，身体确实没以前那么沉，睡觉也踏实。当然每个人的体质不同，有人觉得好使，有人可能一般。总之就是几个简单食谱，想试试就试试，不难也不贵。

试试这几样，适合自己最重要，吃健康就行。