三伏天，一定要会煮这几壶水，一止大汗、二补元气、三强体质，孩子少流汗、精神足，元气满满过三伏！

hello宝子们

都知道热在三伏，这三伏天真不是闹着玩的，特别是南方的家人们，是不是出门就像踏进蒸笼！家里原本活力四射的小神兽，在这伏天里都是奄奄的。晚上就是空调开着，小家伙还是翻来覆去睡不踏实，小枕头摸上去都潮乎乎的。

老人常说“汗流多了，人容易乏”，看着孩子汗流浃背、精神头不足的模样，当妈的哪能不揪心？光靠冷饮空调“镇压”，治标不治本，吹多了反而容易让身子发虚、小肚子闹意见。

别急，今天就大家分享娃爱喝的5壶“活力水”，食材接地气，做法超省心，关键是娃爱喝。这几壶水能及时补上流失的水分，悄悄给活力“充电”，让娃出汗别太“猛”，玩起来更有劲头，小脸红润精神足，轻松hold住三伏天！

01

乌梅山楂甘草饮

这绝对是三伏天的“续命水”！酸酸甜甜的滋味，孩子抱着水壶不撒手，比那些甜腻的饮料健康多了。自己煮没有任何添加剂，喝着放心。喝下去那股子酸甜劲儿，感觉整个人都“活”过来了，自然就没那么爱出虚汗，精神头也足。

乌梅和山楂带来天然果酸，生津开胃；甘草有自然的甜味；陈皮增添香气助消化。富含有机酸和钾等矿物质。这碗乌梅饮喝下去那股子酸甜劲，感觉整个人都“活”过来了，自然就没那么爱出虚汗，精神头也足。

需要准备的食材：

乌梅30g｜山楂15g｜陈皮10g｜甘草5g｜桂花1g

菜鸟详细教程：

1️⃣、把除了桂花之外的所有食材都清洗一遍，把它们浸泡半小时以上；

2️⃣、往养生壶或者炖锅里倒入大约 1300 到 1500 毫升的清水；

3️⃣、用养生壶就选择酸梅汤模式；要是用炖锅，就先把火烧大，水煮开后把火候调小，慢慢炖上40分钟左右；

4️⃣、把桂花加进去，按照个人口味放适量的冰糖，接着焖个10分钟，这道酸梅汤就做好了。

02

红枣桂圆麦冬水

这壶水喝起来是天然的清甜，带着枣香和桂圆的香气，特别温和舒服。对于活动后容易疲惫、气短、出汗过多的孩子，喝这个能感觉身体暖暖的，更有力气，晚上睡觉也安稳些，没那么燥。三伏天喝这碗水有助于补充能量，润燥生津。

需要准备的食材：

黄芪｜桂圆｜枸杞｜红枣｜麦冬

菜鸟详细教程：

1️⃣、红枣洗净去核（免上火），桂圆干、麦冬稍微冲洗；

2️⃣、所有食材放入养生壶或小锅中，加入清水；

3️⃣、选择“花茶”模式，煮开就可以了。

03

雪梨玉竹百合水

这壶雪梨玉竹百合水清甜滋润，喝起来特别舒服。尤其是孩子在外面喊了半天、或者觉得嗓子干干的时候，喝这个特别对路。晚上睡前来一小杯温热的，感觉能安抚一下兴奋的神经，帮助入睡。

三伏天口干舌燥、喉咙不适、燥热心烦就喝这碗水，让孩子感觉更滋润舒服，心神安定，有助于减少燥热引起的多汗和睡不安稳。

需要准备的食材：

️玉竹｜麦冬｜百合｜茯苓｜雪梨片

菜鸟详细教程：

1️⃣、将食材洗净，用养生壶煮20分钟即可；

2️⃣、要是没有养生壶，也可以用开水把食材泡上30分钟。

04

无花果苹果黄芪水

三伏天，孩子动两下就满头大汗，看着都没劲。这时候煮点 “元气水” 给娃喝。这道无花果苹果黄芪水就特别适合。

黄芪可以帮着孩子把流失的元气补回来。苹果和山楂是 “黄金搭档”，能去腻、开胃，让积食离孩子远远的。无花果能把上火冒的小痘痘都压下去。红枣和枸杞，那是养血的好东西，喝了精神头足得很。

需要准备的食材：

苹果一个｜黄芪5g｜麦冬5g｜红枣3粒｜无花果干3粒｜枸杞10粒

菜鸟详细教程：

1️⃣、把苹果芯去掉，切成薄片；

2️⃣、把红枣的核抠出来。把所有食材都冲一冲洗干净；

3️⃣、放进养生壶里。倒入600毫升的水，按下养生壶上的“花果茶”按钮，就可以啦。

来源：小怂爱talk