湿热夹击，今年秋老虎不寻常，两大养生误区，浙江人易中招→

【来源：浙江中医药】

立秋已过，但浙江大地依旧热浪翻腾，仿佛置身巨大蒸笼。老人们常说，这是“秋老虎”下山了。

浙江省中山医院中医内科吴斌副主任表示，今年的秋老虎有些特别。今年立秋恰逢午后（13:51分），又撞上农历闰六月双日——民间称为“母秋”，更有“母秋凶如虎”之说。

此刻的浙江，气温高居35℃以上，且午后局部雷阵雨频发，正如被一只凶猛 “湿性秋老虎” 牢牢咬住，湿热交织的考验才刚刚开始。

湿热夹击，今年秋老虎不寻常

近期高温与暴雨交替，形成 “湿热夹击”之势。吴主任表示，中医视角中，此乃“长夏湿困”——暑湿未退，秋燥已生。天地间湿气氤氲如雾，侵袭人体；体内湿浊胶着难化，上下交困。湿热相搏，最易困阻脾胃气机，耗伤肺津。

如果您有以下症状，很可能是被“湿性秋老虎”盯上了：

1.舌苔又白又厚，边缘有齿痕；

2.大便黏滞，冲不干净；

3.头重如裹，晨起困倦；

4.食欲不振、脘腹胀满；

5.皮肤湿疹、会阴瘙痒反复发作。

两大养生误区，浙江人易中招

01误区一：盲目“贴秋膘”

“苦夏三分虚，立秋补一补”？吴主任表示，暑湿尚盛，脾胃功能仍未恢复，过早食用红烧肉、老鸭煲等肥甘厚味，如同给疲惫的脾胃“雪上加霜”，反致湿浊内生、腹胀便溏。外湿与内湿相合，湿困脾胃，此时贴膘无异于火上浇油。

02误区二：贪凉饮冷不停歇

末伏高温中，冰奶茶、冰西瓜仍是许多人的“续命神器”。然而寒凉直伤脾阳，加重湿气淤积，引发腹泻、关节痛、反复感冒。吴主任提醒：“即便夏天也不该如此，何况湿邪更重的长夏。”

针对浙江地区“湿性秋老虎”湿热交蒸、燥气初起的特点，吴主任为大家推荐了几道食疗方，适合大家日常调理食用。

冬瓜皮咸肉老鸭汤

材料：老鸭半只、冬瓜500g、金华咸肉50g、芡实30g、薏苡仁20g（炒黄，减寒性）、生姜3片。

做法：老鸭焯水去腥，咸肉切片煸香，所有食材入砂锅，加水没过，大火煮沸转文火煲1.5小时，出锅前15分钟加冬瓜块。

适用群体：头重如裹、舌苔厚腻、便溏粘马桶者。

雪菜豆瓣黄鱼鲞粥

材料：台州黄鱼鲞100g、新鲜蚕豆瓣50g、宁波雪菜30g、粳米80g、小米20g、葱白3段。

做法：黄鱼鲞蒸熟拆肉，雪菜切末煸炒，粳米小米煮开花，加蚕豆瓣煮15分钟，加入鱼肉、雪菜、葱白再煮5分钟。

适用群体：食欲不振、脘腹胀闷，口干却不欲多饮者。

健脾祛湿茶

医院自制中药茶饮，主要成分为白茯苓、山药、丝瓜络、炒米仁等，起到健脾祛湿、升阳降浊等功效。

来源 | 浙江省中山医院

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