“春夏养阳，秋冬养阴”！入伏后，天气热得像蒸笼，很多人总想着躲在空调房、吃冰饮降温，却不知这样会悄悄 “耗损阳气”—— 表现就是：没劲儿、手脚凉、稍微吃点凉的就拉肚子。其实呀，伏天是 “补阳的黄金期”，天越热越要补，而补阳不用花大钱，这 3 样就够了：荔枝炖鸡汤、捞汁虾仁生蚝、红薯山药小甜羹。它们是天然的 “补阳助手”，能帮身体找回元气，做法简单，有钱没钱都能吃，入伏换着吃，天再热也浑身有劲，快来看看它们的妙处！

荔枝炖鸡汤：甜润滋补的 “元气汤”，喝着不腻还补气血

为啥伏天喝它能补阳？

荔枝是 “南国的补阳果”，性温，能像 “小太阳” 一样给身体补阳气，伏天总觉得累、脸色发白的人吃它，就像给身体 “充电”；鸡肉是 “禽中的补气王”，每 100 克含蛋白质 20.5 克，能帮身体锁住阳气，不让它随着汗水流失。两者炖成汤，荔枝的甜混着肉香，喝着像甜品，却比人参汤温和，伏天喝一碗，浑身暖暖的，手脚也不凉了。

很多人反馈：这汤比吃补品实在，伏天喝两周，说话都有劲儿了，不像以前总懒洋洋的。

捞汁虾仁生蚝：鲜掉眉的 “海鲜补阳菜”，吃着清爽还强体质

为啥它是伏天的 “阳气加油站”？

生蚝被称为 “海中牛奶”，每 100 克含锌 71.2 毫克，锌能帮身体 “固阳”，伏天总觉得精神差、免疫力低的人吃它，像给身体 “加盾牌”；虾仁是 “低脂蛋白源”，每 100 克含蛋白质 18.6 克，补营养却不发胖。用捞汁（生抽、醋、蒜末调的汁）拌着吃，鲜中带点酸，清爽不腻，比红烧海鲜更适合伏天，吃着像 “开胃小凉菜”，却悄悄补了阳气。

专家建议：伏天出汗多，锌和蛋白质流失快，这道菜能 “精准补充”，年轻人、中老年人适量吃，比吃保健品吸收好。

红薯山药小甜羹：软糯香甜的 “脾胃补阳粥”，吃着暖乎还养元气

为啥它是伏天的 “养阳甜品”？

红薯和山药是 “土里的补阳双宝”—— 红薯能 “补中和血”，山药能 “健脾养胃”，脾胃好了，阳气才能 “生得出来、运得起来”，伏天吃凉饮多、脾胃弱的人（比如吃点凉的就拉肚子）吃它，像给脾胃 “添柴火”。煮成甜羹，软糯香甜，不用放糖也好吃，比吃冰淇淋健康 10 倍，伏天吃一碗，肚子暖暖的，元气慢慢就回来了。

中医观点：“脾胃是气血生化之源”，红薯山药能 “健脾养阳”，伏天 “阳气浮于外，内里空虚” 的人吃它，既能补阳，又不燥热，中老年人吃着最舒服。

荔枝炖鸡汤补气血，捞汁虾仁生蚝强体质，红薯山药小甜羹养脾胃，这 3 样是伏天的 “补阳黄金组合”，做法简单，有钱没钱都能吃。天越热，身体越需要阳气 “撑着”，入伏换着吃，浑身有劲不遭罪。

觉得有用就赶紧试试，做好了全家都能吃。点赞收藏，转发给身边总说 “伏天没劲儿” 的朋友，让大家都知道天热更要补阳，一起吃着过好三伏！

你家伏天爱吃啥补阳的菜？有没有独家做法？评论区分享出来呀！

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