大暑养生：防暑祛湿 劳逸结合

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑作为夏季的最后一个节气，也是一年中最热、阳光最烈的时段。中医提醒，此时养生，更应注意劳逸结合、清淡饮食、预防中暑。

大暑节气正值三伏天，此时阳光强烈、高温潮湿多雨，此时养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。广大群众要合理安排工作，保证充足睡眠。外出时，要避免在烈日下暴晒，做好防晒措施。同时，大暑也是补阳气、养心气的好时候，也是“冬病夏治”的黄金时期。不过，夏季暑湿之气重，人们常常胃口不佳，所以在饮食进补方面要有所节制，以清淡为主。

区中医肾病医院主任中医师邱建军说，此时不宜饮用大量冷饮解暑，稍有不慎会造成腹痛腹泻，应多喝清茶、温白开水，同时少吃油腻食物。可适当多食用具有清热消暑、健脾利湿、益气滋阴的食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲藕等。

夏季天气炎热，人体出汗较多。正常的排汗对身体是有好处的，主动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出体外，从而保持皮肤、肺脏、大肠等系统的畅通。但是泄汗太过容易导致气津耗伤，所以，在大暑节气要避免剧烈运动，并及时补充水分，调节好体温。

区中医肾病医院主任中医师邱建军介绍，值得关注的是大暑时节，湿邪最易乘机而入，运动稍出汗和睡前泡脚都是祛湿的两大妙招。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是适合的运动。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。