每天练一下，疏通血管，防中风、脑子越转越快！

【来源：健康山东】

今天告诉给大家一个小动作，可以预防中风，特别是脑部的供血，气血顺畅，远离血栓。

这个动作就是：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

经常空抓手，可以锻炼养护我们的心脑血管，对手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。这和有人爱拿手盘核桃是差不多的原理。

具体方法：站立，双腿分开，与肩同宽，肩周自然放松，手指张开，握拳伸直为一次。手指张开时要十指伸直，握拳的时候要握实心拳，频率是每分钟90到120次，尽力让速度快一点，让手能够达到最快的速度去抓握。

空抓手这个动作非常简单且有效，大家没事就可以多抓一抓。

养护血管，再多做2件小事

1减少“两物”刺激

1、香烟

吸烟不仅影响呼吸系统的功能，还会使血黏度升高，使中风发生的风险增加。

2、酒精

过量饮酒会降低脑血流量，增加中风的风险。尤其是肝病患者等特殊群体必须严格忌酒。

2预防两种“慢性疾病”

1、高血压

高血压被视为中风的最危险因素，高血压容易引起动脉粥样硬化，促使血管内皮损伤、血栓形成，容易诱发脑梗。所以，高血压者平时一定要控制好血压，按时服药，谨遵医嘱。

2、糖尿病

糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现，加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管，血液流动缓慢就会促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。

来源：养生中国微信公众号

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