快乐生活靠培养

退休之后，我越来越觉得培养快乐很重要。早上起床后，我就做两件事：一是整理屋子，二是打扮自己。当我把屋子整理得井然有序，把自己打扮得美美的，心情会变得特别好，而且精力充沛。常和一些对生活容易满足、感恩的人交往，用心去欣赏他人的优点，融洽的人际关系也让我活得很有意思。

视角一换天地新，是我给自己开的快乐方。有一次心情不好，我爬上山头，看着满眼的翠绿，听着鸟雀的歌声，不禁放开歌喉，高歌一曲，觉得眼也亮了，心也阔了，精神也爽了。

帮助别人，也能愉悦心情。一次，我和老伴走进离家有段路程的小超市，欢迎我们的是个腿有点拐的女子。心头一热，本来前几天已经买了鲜奶，可我又选了一箱。回家后，我俩就一人喝了一盒。“同一个牌子的鲜奶，怎么从小超市买回的，就是比从楼下买回的奶味浓呢？”我问。老伴开心地回答：“咱俩感觉一样！”观念一变，高兴事多。过去，我总把生活重心放在子女身上，结果给双方带来诸多的不痛快。当我放手让子女去干自己想干的事情时，关系竟愈发和谐了。

培养快乐很重要，这是我的亲身体验。有些老人活得不痛快，是因为他们不善于培养快乐，固执地放不下架子。别人不理我，我就主动地去理他；此路不通，我就换条路走；每天在养花种菜、唱歌跳舞、根雕写文章、打球骑游中忙活起来。老年朋友们，幸福花儿要播种，快乐生活靠培养呀！

山西 牛润科

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来源：大众卫生报·网站