孩子在2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育好，对长高也有帮助

最近和邻居张姐聊天，她又说儿子半夜翻来覆去睡不着，这让我想起去年带侄女体检，医生特意提醒，孩子现在睡的时间比同龄人少两小时，长高得慢慢来，家长总说等孩子大些自然就好了，可事情哪有这么简单。

我看到好多孩子睡前玩手机、看动画，家长嘴里催着快睡，手却从不关灯，就像汽车得按时保养，孩子的身体更得按时休息，有次陪朋友带孩子看儿科，诊室墙上贴着一句话，睡够孩子长个，睡好孩子聪明，这八个字里头，藏着不少门道。

去年冬天我侄子参加冬令营，教练发现老爱睡懒觉的孩子体能反而跟不上，后来翻了点资料才知道，晚上十一点到凌晨一点是生长激素最活跃的时候，分泌量比白天多出三倍，可现在不少孩子这时候还在刷短视频，就像手机充电时一边用一边充，怎么充都充不满。

隔壁幼儿园老师说，总打瞌睡的孩子拼图老出错，早睡的孩子半小时就能搞定，这让我想起大学时做过的一个实验，两组学生，一组熬夜，一组早睡，第二天测试记忆力，差别很明显，科学家说睡觉的时候大脑在整理白天记的东西，就像手机清理缓存，睡不好就等于内存一直塞满，卡得动不了。

真正懂行的家长，都会悄悄改掉孩子的作息，我二姨家表弟，每天九点准时关灯，现在十五岁，身高一米八，他们家有个固定的睡前流程，八点全家一起读绘本，九点放白噪音，有次表弟熬夜打游戏，第二天头疼得厉害，直接去挂水，好习惯不是靠骂出来的，是靠每天重复的流程，让孩子身体慢慢记住的。

其实办法没那么难，关掉客厅的电视，父母先把手机放下，卧室的灯调暗一点，有位妈妈说，她家孩子睡前得听十五分钟故事，现在一听到翻书声就自己躺好了，就像我们大人听见闹钟就醒，孩子也需要一个清楚的睡觉信号。

上周遇到张姐，她说照我说的做了，孩子现在自己会说该听故事啦，她笑说孩子睡踏实了，早上连早餐都不用催，这让我想起医生说过的话，睡眠不是浪费时间，而是给未来存钱，那些睡前的折腾，其实都在一点一点给孩子攒健康。

你家孩子现在几点上床啊，作业和手机把晚上都占满了，可别小看这些夜里，长个子的关键就在里头，我二姨常念叨，别等孩子长不高了才着急，那时候再后悔也没用了。