今天“大寒”！网友：这次来真的

“穷阴天外积，寒绝逼春来”

今天（1月20日）09时44分39秒

我们迎来

二十四节气中的最后一个节气

大寒

大寒是一年中寒气最盛的时节

恰逢2026年首场寒潮来袭

深圳也将迎来大降温

网友都说“这次来真的了！”

大寒有哪些习俗

我们又需要注意些什么呢？

大寒·三候

一候丨鸡始乳

鸡禽开始孵化小鸡。

二候丨征鸟厉疾

猛禽盘旋于空中寻找食物。

三候丨水泽腹坚

坚冰深处春水生，冻到极致后便会走向消融。

大寒·养生

大寒是一年中寒气最盛的时节

养生的核心在于

“固护阳气，御寒藏精，

兼以润燥，顺时应变”

中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂介绍，中医认为寒性凝滞、寒邪易伤阳气，大寒时节人体阳气内藏，腠理致密，气血运行缓慢，以此适应外界的严寒，若这种生理状态失调，受寒邪侵袭后人体容易产生心脑血管、呼吸道、脾肾及关节等方面疾病。

“大寒时节是‘阴尽阳生’的关键转换阶段，顺时调养可为立春的‘生发’积蓄力量。”刘征堂建议饮食以“温补脾肾、滋养阴血、慎防积热”为原则，适量增加糯米、红枣、桂圆等甘温食物以补益脾肾阳气，酌情选用羊肉、鸡肉、鳝鱼等温性食材佐以生姜、花椒等辛温调料炖煮以助散寒，并忌食生冷，以防损伤脾阳。

同时，起居上应多注重保暖；保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精蓄积；居家环境宜保持适宜温度与必要湿度，定时通风换气。

运动应避免晨雾或寒露未散时外出，可选择散步、八段锦等温和运动，微微出汗即可。

大寒至此

年味渐浓

这是一年中最寒冷的时节

却也因家的温暖和团圆的期盼

变得热气腾腾

愿你积蓄整个冬天的能量

静待春风敲门

-END-

编辑 | 廖平

校对 | 廖静文、蔡诗妍、王河峰、魏实金

审校 | 劳子殷

监制 | 刘伟

信息来源 | 中国气象局、新华网、辽沈晚报

*转载请注明来源“幸福福田” ，如有侵权请及时联系我们