公认的最佳的6个抗衰老行为，坚持做，具有效！

现在很多人的生活压力越来越大，身体的健康状况也是出了很多问题， 特别是在步入35岁过后，身体衰老的速度加快，身体感觉大不如前了，不少人出现了断崖式衰老的情况，中年发福也越来越明显……

我们无法改变身体衰老的事实，但是我们却可以减缓身体衰老的速度，从而让我们比同龄人显得更年轻更有活力。日常生活中的一些行为能够有助于我们保持身体的活力，保持身体的健康状态，维持旺盛的体态。

公认的最佳的6个抗衰老行为，坚持做，具有效！

第一个行为，改善日常的饮食，多吃抗炎，抗氧化的食物

日常三餐的饮食要改善过来，避免三餐热量摄入过多，导致热量堆积，身材就会发胖，所以日常多吃一些抗炎，抗氧化，低碳水的食物，能够稳定血糖血脂，保持身体旺盛的代谢，加快身体的运转，让身体持续燃脂，三餐只有规律饮食，才能够保持身体的持续消耗，旺盛代谢状态，特别是抗炎抗氧化的食物，能够减缓身体衰老的速度。

第二个行为，定期健身，保持身体肌肉量

定期健身做力量训练，能够保持身体旺盛的代谢，持续消耗持续燃脂的状态，肌肉量的提升有助于维持身体代谢，保持身体旺盛的活力。

比如深蹲，俯卧撑，引体向上，平板支撑等等，能够唤醒身体肌肉活力，提升肌肉质量，减缓肌肉流失的速度，保持身体年轻和活力。

第三个行为，规律作息，不熬夜，保证睡足够8个小时

规律作息不熬夜是保证身体年轻的关键因素之一，长期熬夜的人，身体衰老的速度会加快，比如掉头发，头脑发昏，以及注意力下降，记忆力衰退等等，这些都是身体衰老的表现之一，所以一定要坚持早睡，不熬夜不晚睡，保证睡足够 8 个小时，能够保持身体活力满满，精力充沛的状态。

第四个行为，戒掉烟，少喝酒

戒掉抽烟的习惯，少喝酒，能够保持身体的代谢循环提升上来，戒掉抽烟1年后，你会发现你的呼吸功能和身体睡眠质量得到很大程度的提升，能够保持身体旺盛的代谢，保持活力满满，身体的烟味也没有那么重了。

少喝酒能够避免酒精摄入过多，导致身材发胖，伤身体，特别是伤内脏，影响到身体排毒，导致身体衰老的速度加快。

第五个行为，避免日常压力太大

避免日常压力过大，压力大会导致皮质醇分泌增多，导致脂肪堆积的速度加快，身材就会容易发胖，还会影响到身心的健康，容易导致抑郁症，躁郁症等等，加快了身体衰老的速度。

所以避免日常压力太大，从而导致身体出现健康问题，所以适当的运动，唱歌，旅游，以及和家里人倾诉等，都可以有助于你缓解个人的压力，让你身心健康的提升。

第六个行为，保证每周150的分钟的有氧运动

保证每周150分钟的有氧运动，比如跑步，跳绳，开合跳，爬山，骑行等等，都可以提升身体的活力，提升心肺功能和体能，保持身体旺盛的代谢状态，让身体维持在持续燃脂减脂的状态，所以不要忽视运动对身体抗衰老的重要性，可以说，运动就是抗衰老最佳的选择。

这6个抗衰老的行为坚持做，有助于减缓衰老的速度，让身体保持些活力满满的状态。

#夏日生活打卡季#