医生发现：经常吃苹果的人，用不了多久，身体或出现3个变化！

不少人都听过那句话：“一天一苹果，医生远离我。”苹果虽是寻常水果，个头不大，颜色普通，却有贴近百姓的养人功效。我行医多年，见过许多中老年朋友，日常没有刻意求补，只把每日一苹果当习惯，身体状态反而比大鱼大肉的同龄人还平稳。苹果的妙处，真不是“甜”这一个字可以代表的。今天我们就聊一聊——

常吃苹果，身体为啥会变好？

一、 肠道更通畅，大便清爽少积滞

苹果性平味甘，入脾入大肠，于中医属“润燥通便、兼可生津”的果品。再加之含有天然果胶，久食可利肠道、除腐气。

如果你经常便秘、放屁多、有口气或面色晦暗，那可能是“肠道有废，脾胃积热”。苹果正适宜这类表现，润而不腻、补而不滞。

特别是早晨起床后空腹吃一小块，不寒不热，顺气通便，效果最为温和。哎，说起来各位不妨回忆一下——自己排便是否规律？软硬适中？现代生活少动，肠道懒散，一颗苹果比许多补品还有效。

二、 皮肤更润亮，面色由黄转明

中医讲“肺主皮毛”，肺气充沛，皮肤润泽。苹果可养肺生津，有助于养阴润燥，是秋冬交替时节的“果中小君子”。

如果你发现自己面色暗黄、嘴唇干裂，或皮肤一抓就起皮，多是肺气不足、血行不畅。

坚持吃苹果，不仅是摄入了维生素，更重要的是它以甘养中，以津润燥，使身体的“精气神”更平衡。

尤其是女性朋友，如果只盯着面膜护肤，不调体内“阴阳平衡”，外面再敷也浮于表面，不妨从苹果这点入手调整一下饮食节奏。

三、 血糖较稳，少波动少反复

不少人看到苹果甜，就担心是不是含糖高。其实恰恰相反——苹果的“复合糖+果酸”结构，让它升糖速度较慢，既有口感，又不会猛升猛降。

这种特性在中医上可以看作“甘而不升、润而不躁”。意思是：能补、能缓，不生内热，不助湿气。

对血糖敏感的人群来说，食苹果胜于其他过甜的水果。如果饭后见血糖总高不下，不妨午后散步后来半个苹果，把握节律，清新快意。

这一点大家不妨试试看，什么时候吃苹果最舒服？饭前、饭后还是晨起？身体对它的回应，比仪器更实在。

吃苹果有三宜三不宜，请牢记别贪多

• 宜空腹（早晨）、晚饭前半小时、饭后两小时轻食
• 不宜带皮吃（喷药不洁）、一次吃太多、饭前大量食用血糖异常者

苹果温和无毒，但过犹不及，吃多也易生寒助湿，对脾阳偏虚的人来说更是如此。

我建议每天吃一个中等大小苹果刚好，切块慢嚼，不要急咽。细嚼时的甜味，是滋养，是导引，也是清润。

中医所讲“药食同源”，苹果就是活生生的例子。现代人养生，不全靠汤药，更多是看你日常是否精准、是否持续。

选苹果，也要看五色养五脏

红苹果补心，养血润肤；

黄苹果健脾，调和肠气；

青苹果清肝，舒筋利目。

不同颜色各有所养，轮换着吃，季节交替时也能互补不足。理解食物的性味，才能吃得适合。有人吃苹果无效，其实是用法不对、时机不当。

你现在吃的苹果是哪种颜色？是否与当前身体状况相符？这个可以自己留意一下。

一颗苹果养不出奇迹，养出的是每日坚持的力量

许多中老年朋友问我：到底是苹果好、还是枸杞强？是蜂蜜养人，还是人参百补？

其实道理很简单，身体怕的从不是缺什么，而是虚实错乱、节律打破。苹果好在恰于中，不偏不倚、平衡有道，是适合中年后调理气机的天然佳果。

让吃苹果成为节律的一部分，比追求神奇食物更靠谱。相比一时之补，不如让“每天一果”变成体内平稳的节奏。

一颗好苹果，吃在嘴里，养在心上。用心吃饭、安心吃果，这才是养生大智慧。

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医。

来源：健康养生常识