好多人都有过这种困扰吧，肩颈僵得动都动不了，跟被固定住似的，稍微挪一下就牵扯着酸溜溜地疼，还连带脑袋一阵一阵胀得慌，严重时疼得发懵，抬手、转头都费劲得很。尤其是天天久坐办公、低头刷手机的小伙伴，碰到这情况，第一反应肯定是“熬太狠、累着了”，总觉得歇半天、睡够觉就能缓过来。

可偏偏事与愿违，这种不舒服的劲儿总爱缠缠绵绵，有时候还会越来越重，疼得根本没法安心上班、踏实休息。其实大家都想错啦，这真不是单纯累出来的小毛病，中医暖心提醒，这种情况多半是“痹症”在搞小动作，说白了就是体内经络堵了，气血走不动道儿，要是不及时疏通，后续还可能添更多不舒服。

“通则不痛，痛则不通”，这句话大伙儿估计都听过，这可是中医里超浅显的道理，压根不用特意琢磨就能懂。咱们的身体就像一套转得顺顺当当的系统，经络就是这套系统里送气血的“小脉络”，而肩颈这块儿，正是这些脉络交汇的关键地方，一头连着头，一头接着身子，主要就是把气血送到大脑，给脑袋补够营养。

至于“痹症”，大家完全不用慌，它真不是什么难治的大病，主要就是经络被寒气、湿气缠上了，或者气血在脉络里卡壳、走不动，才会让人浑身不得劲。一旦肩颈的经络堵了，气血循环就变慢、卡壳，肌肉也会跟着僵乎乎、酸唧唧的，严重时脖子都转不灵活。大脑没了足够的气血滋养，头痛就准时找上门，疼得人皱紧眉头、睁不开眼，还可能晕乎乎、头沉沉的，这些都是经络在悄悄提醒你：该疏通啦！

这种不舒服的症状会找上门，大多跟咱们平时的坏毛病脱不了干系，它不会突然冒出来，大伙儿也不用过度紧张焦虑。比如天天低头刷手机、伏案干活时弯腰驼背，肩颈的肌肉就一直绷得紧紧的，时间长了就会压着经络，气血自然走不动。秋冬天气凉，要是不注意给肩颈保暖，寒气、湿气就会趁虚钻进去，让经络堵得更厉害。

除此之外，经常熬夜、瞎忙活，还会慢慢耗光体内的气血，经络里没足够的气血，运转也会变慢，这些都是诱发痹症、导致肩颈僵、头痛的主要原因，而且这些都是咱们平时多上点心、稍微注意就能改掉的小细节，一点都不麻烦。

想要摆脱这种不舒服，关键就是疏通经络、理顺气血，不用搞那些复杂麻烦的调理方法，从日常小细节入手，慢慢调就能看到效果。

首先，别总保持一个姿势不动，低头刷手机、伏案工作时，每过一小时就起身活动活动肩颈，做几个简单的拉伸，放松一下紧绷的肌肉，经络也能跟着通畅起来。

其次，一定要给肩颈做好保暖，别让它受凉，平时没事的时候，用热水袋敷一敷肩颈，既能暖身，又能促进气血循环，缓解堵塞，每次敷15到20分钟，坚持一阵子，僵硬和头痛就会轻很多。

另外，少熬点夜，保证睡够觉，让身体好好养气血，平时也能轻轻按按肩颈，从脖子往肩膀方向慢慢揉，力度自己觉得舒服就好，帮着打通堵着的经络就行。

最后跟大伙儿说句真心话，肩颈僵还伴着头痛，虽说大多是痹症引起的，但如果按上面的方法调理后，症状还是反反复复、没一点好转，甚至影响胳膊活动、脖子转动，就一定要赶紧去医院看看，千万别拖着不处理。

中医也特意叮嘱，肩颈僵硬、头痛欲裂，或许就是痹症在作祟，经络不通才是根本原因，早点发现、早点疏通，养成好习惯，就能轻松缓解不适，护住自己肩颈和脑袋的健康，别让小毛病拖成缠人的慢性问题呀。