入伏天太热喝啥？凉茶饮料伤胃？试试这四款老祖宗留下的养生水。

7月20号正式入伏，这几天天气热得要命，小区门口卖凉茶的摊子前天天排队。我妈昨天给我发消息说：“别老喝冰可乐，凉茶糖分高，咱们小时候入伏都喝些自己熬的汤汤水水。”她还发了四个食谱过来，说是从小看外婆熬的，确实比喝冷饮舒服多了。

第一个是绿豆雪梨银耳露，材料很简单，超市都能买到。绿豆要泡三小时，银耳泡软撕碎，雪梨削皮切块，一起煮两小时就行。我妈说以前夏天没空调，喝了这个身上汗出透了反而凉快。上周试了下，味道甜咸刚好，关键是第二天起来头不疼，不像喝冰饮后胃不舒服。

然后是玉竹莲子清心汤。玉竹有点难找，我跑了几家药店才买到，不过莲子和百合家里都有。煮的时候放点枸杞，喝起来微微苦，但咽下去嗓子立马润。隔壁王叔说他熬夜打游戏，喝了这个熬夜次数少了一半，以前老口干舌燥。

第三个小米山药苹果奶昔最方便。早上赶着上班，把小米山药蒸熟加苹果块，倒点牛奶搅一搅就成。办公室小李偷偷拍了照片说：“这不是网红店卖30块的米浆吗？”其实也就多花三分钟准备，比奶茶便宜还顶饱。

最后是南瓜杂粮粥，我妈强调一定要混红豆糙米，不然没效果。熬粥时加点生姜片，喝着暖和但不燥热，我表妹怀孕时天天喝这个，说比那些孕妇粥店靠谱。上周末煮了一锅，全家吃完下午都没犯困，我爸说比他年轻时在工地喝盐汽水强多了。

最近街边冰饮店广告打得热闹，但翻翻朋友圈，不少同学喝完胃痛去医院。我妈说的老办法还真管用，至少身体没那么虚。这些汤汤水水放在冰箱里随时能喝到，慢慢琢磨也不难，至少现在家里冰箱全是瓶瓶罐罐的，比囤饮料划算多了。