家长注意：这两个防近视黄金期很重要，一旦错过，视力很难挽回！

屏幕前的各位家长，有没有注意到自家孩子爱揉眼睛、看东西眯眼？如果没有，说明孩子视力还不错，没有出现近视的苗头。

要是孩子有了这种习惯，一定要提高注意，先看孩子是不是正处于预防近视的黄金期。

一个是远视储备即将耗尽的时候，大概十二岁前后，另一个则是假性近视阶段。

一、远视储备期
每个孩子刚出生都是远视的状态，长大之后会变成跟成人一样的“正视”，这个转变的临界点大概就是12岁。

远视储备在孩子12岁之前会逐渐减少，最终清零。

要是孩子过早消耗完远视储备，眼轴变长的时候没有“缓冲区”，就容易早早近视。

二、假性近视期

假性近视其实是眼睛发出的“求救信号”。这个时期没有年龄的限制，长时间、高强度用眼之后就会出现。它代表着睫状肌的超负荷工作已经到了临界点，开始看不清远处的东西。对于学生来说，往往发生在长时间学习和使用电子产品之后。

但是假性近视跟真性近视不同，眼球的结构还没变。通过锻炼眼睛、坚持护眼，一样有办法不戴眼镜。

三、把握护眼关键期，应该这样做！

想给孩子护眼，首先要知道孩子的视力情况。

在孩子出现疑似近视的情况后，应该第一时间去检查视力。不能去眼镜店测，必须要去正规眼科散瞳后验光。

小孩子不散瞳，测出来的数值很可能不准。

得知孩子视力情况之后，第一件是就是要把近距离用眼的时间分散开。

视力问题多种多样，但形成原因却是大差不差——基本都是因为用眼时间太长。

像是上学、课外辅导、作业、兴趣班、看课外书、玩电子产品，这些都属于近距离用眼的范畴，并且占据了孩子大部分的时间。

学习任务比较固定，不能不让孩子学，也不能不培养孩子的兴趣爱好。但是可以把时间分散开，及时休息，比一直用眼强多了。

比如说：上学的时候，鼓励孩子课间出去转转。体育课的时候积极活动，不要跑回教室里。

上下学这种家长在的时间段，更可以鼓励孩子多往远处看看。

一整天的近距离用眼时间就被划分成了40、50分钟一休息，至少让眼睛从近距离调节的状态中脱离出来，有了“喘气”的时间。

放学回家也可以沿用这个节奏，40分钟一休息。摒弃掉“一次性写完作业之后再玩”的想法，坐在桌子前面不代表效率高。适当休息，状态更好。

学习桌上也不能随着孩子的喜好去布置。比如说，桌子上不要有除了学习用品之外的东西。水杯和吃的东西放在客厅，等休息时间才能拿。玩具和电子产品，更要放在看不到的地方。

晚上回家，学习之前先开灯。不能凑活用，或者偷懒等彻底天黑了再去开。

我觉得学习的时候只开一个顶灯是不够的，大部分孩子的书桌都背对着光源，头部会在桌上留下不小的阴影。要是孩子平时还会歪头、勾手的话，光线就更不够了。

最好是在桌面上再加一个读写台灯，不需要很贵，符合国标就可以。一般是看照度AA级，RG0级蓝光豁免，显色指数在90以上，还要是3125Hz以上无可视频闪。紫光激发的LED灯会更好，蓝光量更低。

不知道选什么的话，可以看看辰士达u1、漫书雨k1、麦朵尔MindDuo2，这几个都是紫光激发的灯具，前面两个还加了能润眼的NIR红光。考虑智能功能的话可以选第三个，用起来比较方便。

其实我觉得，孩子年纪太小的时候不要上太多的补习班。小孩的精力毕竟有限，把课内外时间都排满是很累的。一次性接触这么多东西，孩子也未必消化得了。

可以重点补比较薄弱的部分，根据孩子的学习情况查缺补漏。

空闲的时间多带孩子出去转转。想给孩子护眼的话，大户外是一定省不掉的。保底是每天活动两小时，要是低年级时间多的话，可以玩够3小时。

听起来时间长，其实并没有很久。加上课间、路上和平时的望远，每天晚上出去玩一个多小时就能够了。

出门找那种开阔的地方玩，再加上两三个小伙伴。骑自行车、玩轮滑、跳绳、捉迷藏，但凡玩一玩，孩子的目光就能落到远处，这就是放松了。

玩完回家，喝杯牛奶，到阳台边看会远，放松好眼睛再睡觉。

孩子要是能做到这些，视力不会有大问题的。而且要是真论难度， 没有一个难做到的，关键就在坚持。只要坚持，肯定有用！