三伏天是调治鼻炎黄金期，做好三件事，孩子鼻炎腺样体肥大好得快

2025年的三伏天很短，只有7-20日到8-18日的短短30天。可别小瞧这一个月，它可是一年中养生的黄金时段，对鼻炎孩子来说更是扭转乾坤的好时机。

夏有三伏，人有三焦，二者之间暗藏着紧密联系，三伏天热中夹湿，湿中蕴热，氤氲粘滞的气候特点，会通贯三焦，给人体带来诸多困扰。对于鼻炎孩子而言，影响更是明显：

上焦火盛

炎热天气易让孩子心火上扬，上焦有热，肺的宣发功能受到影响。

肺开窍于鼻，肺的功能失常，直接波及鼻腔，使得鼻腔黏膜变得脆弱、敏感，炎症频发，鼻炎症状加重，出现鼻痒、打喷嚏、流清涕等情况。

中焦气堵

高温高湿的环境，易使孩子脾胃功能受损，食欲下降。若此时孩子再贪吃冷饮、甜腻食物，更会加重脾胃负担，导致中焦气机阻滞，运化失常。

脾胃虚弱，无法为身体提供充足的营养，免疫力下降，难以抵御外邪入侵，鼻炎便容易反复发作。

下焦水滞

三伏天孩子喝水少出汗多，下焦肾与膀胱的水液代谢就会出现问题，水湿停滞。加上外界湿邪的侵袭，下焦阳气被遏，进一步影响身体的正常代谢。

这种内湿与外湿相互交织，加重了身体的湿气，使得鼻炎症状缠绵难愈。

因此，抓住三伏天，让上焦火降，中焦气顺，下焦水通，就能助力孩子安然度夏，缓解鼻炎症状。

具体该怎么做呢？核心在于健脾祛湿，清暑益气，养阳生津。

清暑益气能降上焦火

推荐2款解暑饮：

1.太子参薄荷饮：太子参，补气不燥。加薄荷叶，清上焦热，别多放，以免太凉，能缓解孩子因暑热导致的烦躁，同时补肺气，避免鼻腔干痒。

2.荷叶莲子茶：干荷叶，清暑热、通鼻窍。加一把去芯莲子，养心安神，避免孩子烦躁哭闹，加少许冰糖，下午喝能让上焦凉下来，减少揉鼻子的冲动。

揉通2鼻穴：

1.按揉迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）：用食指指腹轻轻按揉1分钟，有酸胀感最佳，能缓解鼻塞，让鼻涕少一点；

2.推坎宫（从眉头向眉尾推）：用拇指沿眉毛外侧推50次，能清头面暑热，减轻孩子因上焦火重导致的眼眶发红、鼻子发烫。

健脾祛湿能打通中焦

分享3个小妙方：

1.吃炒白扁豆，煮熟后直接嚼，或煮粥时加一把，健脾力强还不寒。

2.或者煮赤小豆山药粥，赤小豆利湿不伤阴，山药能锁住脾胃津液，避免祛湿过头。

3.蒸南瓜也不错，南瓜性温，能促进脾胃蠕动，帮湿气随大便排出。

分享2招小儿推拿：

1.揉板门，手掌大鱼际处，用拇指顺时针揉2分钟，能增强脾胃运化，改善孩子吃一点就腹胀的问题；

2.推脾经，从拇指指尖推向指根，推100次能补脾胃之气，让身体有力气赶跑湿气。

坚持几天，孩子胃口变好、大便不黏马桶，说明中焦通畅了，湿气在减少。

养阳生津能激活下焦

早晨晒后背

每天早上7-8点阳光不烈时，带孩子晒10分钟后背，重点晒后腰的命门穴，正对肚脐的位置，阳光的温热能补下焦阳气，促进水液代谢，湿气会随尿液、汗液排出。晒完喝半杯温白开，补充津液，避免上火。

吃碗温阳粥和生津果

晚餐可以煮【核桃小米粥】核桃敲碎，温肾补阳。再加小米一把，可以养胃，煮软后吃，能帮下焦阳气扎根；

下午加个加餐一个梨或葡萄，这两种水果性平，能生津止渴，避免孩子因津液不足导致鼻腔干燥。

这个三伏天，虽然只有30天，但只要家长们用心，遵循中医养生理念，帮助孩子调理三焦，不用猛药，不贪凉，顺着三伏天的阳气，慢慢把身体调好，不仅这个夏天少遭罪，秋冬的鼻炎也会悄悄变轻，以更好的状态迎接新学期的到来。