小心越防越黑！这些防晒误区你中招几个？
热热热！连日的高温天，出门变成一种“烤”验，站在烈日下皮肤仿佛在燃烧，超强紫外线侵袭，防护不到位晒黑晒伤立马找上门。“阴天不用防晒”“防晒指数越高越好”……那些年你踩过的防晒误区有多少？日前，东南大学附属中大医院皮肤科粟倩雅副主任医师接受了我苏客户端记者的专访，带我们一起了解那些“无效防晒”的坑，帮你告别“焦糖人”的烦恼。
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防晒，并不是防变黑，而是防紫外线。紫外线因肉眼不可见而被很多人忽视，它对皮肤最明显的伤害就是晒黑。紫外线刺激皮肤中的黑色素细胞会产生黑色素，这就是为什么不防晒的人，皮肤会逐渐变黑。若长时间在户外活动又未做任何防晒措施，皮肤还会出现发红、发热的症状，严重的还会灼痛、脱皮，这就是晒伤。
紫外线主要分为三种，分别是短波紫外线UVC、中波紫外线UVB 和长波紫外线UVA。而我们日常防晒，主要防的是UVB和UVA。UVB是短时暴击的高手，它能在短短25分钟内导致皮肤晒红或晒伤。而UVA则是慢性衰老的元凶，它能够穿透玻璃和云层，直达皮肤的真皮层，长时间照射会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤失去弹性，变得松弛，出现皱纹甚至色斑。
此外，紫外线被国际癌症研究机构认定为一类致癌物，若皮肤长期暴露在紫外线下，患皮肤癌的风险也会大大增加。因此，防晒不仅是防止变黑，更是在保护皮肤健康。
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这是一个常见的错误观念。即使在阴雨天和冬天，仍然会有紫外线穿过云层到达皮肤表面，因此，不管天气如何、季节如何我们都需要防晒。同理，当在车内以及室内靠窗位置时，也是需要防晒的。普通玻璃只能阻挡UVB，而UVA穿透力强，能穿透玻璃，长期坐在窗边，建议拉纱帘或涂低倍防晒产品。
划重点！皮肤白的人比起皮肤黑的人更容易晒伤晒红！皮肤颜色主要由黑色素决定，黑色素作为一种天然保护物质，能够吸收和散射紫外线，减少紫外线对皮肤细胞的损伤。而皮肤白的人黑色素相对不足，对紫外线的防护能力较弱，在同等紫外线照射条件下，会更容易受到伤害。因此，不管肤色如何，我们都需要进行防晒。
许多家长以为孩子不怕晒，即使晒黑了也能白回来，但这种认知其实是错误的！由于婴幼儿皮肤娇嫩，很容易被太阳晒伤，因此，有宝宝的家庭在带娃外出时要特别注意防护。粟倩雅提醒，6个月以下的婴幼儿可以采用物理防晒，如使用遮阳帽、遮阳篷等进行遮挡；超过6个月则可使用婴幼儿防晒霜进行防护。
不少人认为，防晒系数越高防晒效果就越好，于是盲目追求高倍数的防晒霜。但事实上，不同的场景防晒需求不同，对应的防晒产品的选择也应有所区别。如何选择防晒产品？一图看懂↓↓
很多人认为早上出门前涂抹一次防晒霜就足够了，但实际上，防晒霜的效果会随时间推移而逐渐减弱，尤其是在户外活动时，必须按时补涂。粟倩雅提醒，涂抹防晒霜可以遵循“1234”准则：
此外，粟倩雅提醒，普通防晒产品可以不用卸妆，但如果使用具有防油防水功能的防晒霜则需要进行卸妆。
你以为的一劳永逸，其实是在无效防晒！由于涂抹防晒霜对用量有一定的要求，而多数含SPF值的化妆品（妆前乳、粉底等）实际防晒剂量并不足，防晒效果远低于专业防晒霜。另外，粟倩雅提醒，含有SPF值的防晒化妆品，只能防UVB而不能防UVA，所以在有防晒需求时我们仍要选择专业防晒霜。
不要小瞧了紫外线的力量，即便全副武装仍然还是会有一些部位要遭到日晒的侵袭。如：手、颈部、脖子、背部等，对于这些敏感部位，仍然需要涂抹防晒霜，以防被日晒侵袭。
当我们已经被晒伤后又需要如何处理？粟倩雅表示，如果皮肤出现潮红肿胀现象，可以进行局部冷敷，同时使用含有皮肤修复屏障功能的润肤产品；如果晒伤很严重，红肿疼痒难忍，则需及时到医院进行就诊。
防晒无小事
避开以上防晒误区
让我们都能拥有一个清爽健康的夏天
策划、审核 程守勤
编排 刘敏
校对 王倩
来源 我苏健康工作室
中大医院融媒体中心 出品
更新时间：2025-07-11
标签：时尚 中招 防晒 误区 小心 紫外线 皮肤 黑色素 婴幼儿 医院 产品 防护 效果
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