33岁男子膝盖抽出“泥浆水”!竟是因为这个不良习惯

夏天一到

这个甜蜜的“陷阱”又来了

奶茶、可乐、果汁……

很多人超爱!


福州一名33岁小伙

长期把饮料当水喝

脚痛到拄拐才能走路

医生从他的膝盖中

抽出大量浑浊“黄色液体”


图片来源:千库网


饮料当水喝?

膝盖抽出黄色液体


近日,福建福州一名33岁的男子因长期将碳酸饮料、果汁等饮品替代日常饮水,导致体内尿酸严重超标,诱发急性痛风性关节炎,膝盖关节腔内积聚大量浑浊如“黄泥浆”的炎性液体,最终需通过穿刺引流术进行治疗。


图片来源:广州广播电视台


痛风是一种跟饮食关系密切的疾病,其中,海鲜、大鱼大肉、喝酒等会引起痛风,这一点很多人都知道。但是,很多人并不知道高糖、碳酸等饮料也会引起血尿酸升高。





含糖饮料

偷偷升高你的尿酸


可乐、奶茶、果汁等饮品,生活中的含糖饮料我们再熟悉不过,但研究表明,它们是升高尿酸的“利器”。


图片来源:千库网


含糖饮料诱发痛风,罪魁祸首是果糖:果糖在体内代谢过程中会产生大量嘌呤。


众所周知,痛风是由于机体内嘌呤代谢紊乱而引发的疾病。作为嘌呤代谢的最终产物,尿酸水平就成了检测健康与否的重要标准。


而果糖的代谢途径,则恰好会诱导出更多嘌呤,导致尿酸升高:作为一种单糖,果糖可以轻松依靠小肠粘膜的作用被吸收进人体细胞,整个代谢过程中也不会出现抑制作用,最终导致尿酸升高。


图片来源:千库网


此外,高果糖摄入后经过一系列转化作用,会在氧化应激反应下激活肾脏炎性体,引起炎症。有实验明确观察到,肾脏皮质血管收缩及肾小管间质损伤会引起尿酸清除率降低,进一步引起血尿酸升高。


在多重作用之下,含糖饮料就成了比肩啤酒、火锅和靓汤的“痛风杀手”。





如何控制果糖摄入量?



控制果糖摄入量能降低痛风发生概率,我们在日常生活中应该做到:


1.不要用饮料代替白开水

限制饮用含糖饮料,多饮用白开水可以降低血尿酸浓度,要养成规律饮水的习惯,每日饮水量应达到2000~3000毫升。

图片来源:千库网


2.吃水果代替喝果汁

控制果糖摄入并不是完全不吃水果,而是控制摄入量。水果虽然含果糖,但也富含维生素、膳食纤维等营养素。为了补足人体每日所需物质,依据《中国居民膳食指南(2022)》建议保证天摄入200~350克的新鲜水果,且果汁不能代替鲜果。


3.在饮食选择上注重细节

日常家庭膳食中少加糖,在喝粥、喝汤时尽量不放糖;严格限制蜂蜜的摄入,切勿大量摄入;逛超市时,选择含糖量较低的酸奶等食物,不要过度迷恋浓烈的甜味,从细节处严格把控果糖来源。

图片来源:千库网


少喝一杯奶茶
多喝一杯白水
才能让膝盖远离“黄泥浆”
健康过夏天~





来 源:广西疾控


总监制:陈海清

审 核:翁壮岛

审 校:李 娜



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更新时间:2025-07-10

标签:养生   泥浆   膝盖   不良   习惯   男子   果糖   尿酸   饮料   嘌呤   痛风   来源   果汁   图片   含糖

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