考生如何缓解压力？看看毓璜顶医院专家支招

烟台融媒6月6日讯（记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧）随着中高考临近，广大考生进入紧张的冲刺阶段，不少学生因压力过大出现焦虑、失眠、用脑过度、疲劳等身心不适症状。近日，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科接诊了一名初四学生，他自五月份以来，因为考前压力剧增，而出现失眠多梦、头晕目眩、胸闷烦躁等症状，成绩明显波动。为调节孩子的身心状态，家长带其到医院求助。科室主任王利建议，不妨尝试针灸、头疗、刮痧、药枕及中药调理等传统疗法。

王利告诉记者，很多孩子都会因肝郁化火兼心脾气虚而出现烦躁、焦虑、心慌、出汗等不适症状。“可配合针灸百会、四神聪、神庭、神门、太冲等穴位，以理气开郁、调养心脾、安神益智，并指导其每日睡前按揉太冲、安眠穴及采用手指梳头法，以改善颅脑血运、开郁安神。”他同时嘱咐学生及家长做好心理疏导，调整作息、劳逸结合，并搭配清淡易消化的营养饮食。

他介绍，中医在缓解青少年考前焦虑、失眠等方面具有独特优势。通过针灸、耳穴贴压等技术刺激百会、神门、太冲、风池、安眠穴等穴位，能有效调节气血和脏腑功能，缓解紧张情绪，一定程度上改善睡眠和学习记忆功能。

针对考生体质差异，王利表示，饮食建议以清淡为主，避免盲目进补人参、鹿茸等大补之物，推荐荤素搭配，可食用西蓝花（增强免疫力）、芹菜（安神宁心），或用参杞菊花茶益气养阴。

中高考不仅是知识的考验，更是身心耐力的比拼。王利建议家长在考前保持平和心态，为孩子营造温馨的家庭氛围，避免过度施压。发现孩子情绪波动时，可引导其通过散步、慢跑、拉伸、瑜伽、听音乐、聊天等方式释放压力，平衡备考节奏。

他特别提醒，中医治疗方法虽疗效显著，但需因人而异、辨证论治。考生及家长应在专业中医师指导下选择疗法，避免滥用。中医以“调和气血、平衡阴阳”为理念，为考生提供绿色、安全的减压途径。