健康

《医生告诫：过了70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在3个时间走路》。

一位老人曾对我说：孩子，年纪大了，才知道这条命原来是自己的，也是子女们唯一的责任。如今，我们生活在“健康挂帅”的时代，许多中老年人开始晨练、夜步、 ** 舞不间断。大家争分夺秒，仿佛在和时间赛跑。但医生却告诫：到了七十岁，有三个时间段，不如安静地歇歇，别强迫自己去走路。

### 清晨天未亮，身体还没醒

有句话说，“一天之计在于晨”。但对于上了年纪的人来说，大清早无论天气阴晴，雷打不动地出门快走，这件事反倒容易给身体添堵。我们见过太多故事，一些老人天刚破晓就到公园锻炼，却突发心梗、脑梗、摔跤受伤。其实不是身体太弱，而是此时血液还浓稠，器官刚从睡眠苏醒，血压易波动。医生叮嘱七十岁以后，清晨5-7点，天空还带着夜色时，这 四射的“加油干，有时就是和身体较劲。

谁不想活得硬朗？可有时，最明智的做法是不逼自己。把早起的劲省下来，慢慢吃口早餐，看窗外太阳升起来，也是种幸福。

### 夏日正午，烈日当空不可逞强

老家有句俗话：小暑不出门，大暑晒煞人。年青人炎炎夏日日行千里，老年人却禁不起高温的考验。午饭后的室外，温度高、紫外线强，快走、锻炼不仅中暑风险大，心脏也容易“罢工”。近几年高温天，接连传出老人晒晕、脱水、猝死的消息，让人十分揪心。

其实，一杯冰镇绿豆汤、一张摇椅、一阵电扇，可能比运动更能驱散燥热。适时休憩，为啥非要拿“坚持”挑战自然规律？没人规定，人老就不能偷懒。生命的厚重，不靠汗水灌溉，也靠一颗懂得自爱的心。

深夜与黑色同行，是健康的隐患

有人喜欢夜深人静时在小区里溜达，觉得惬意自在。但夜晚气温骤降，空气湿重，此时最易诱发心脑血管意外。街角昏暗，视线模糊，哪怕一步错脚，都能酿成大祸。有一句歌词说得好：“世界上没有从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人。”对于老人来说，安全，就是最坚实的铠甲。哪怕再小的伤，也可能是难以逆转的苦难。

夜晚不是用来挥霍体力的时候，而是该把被子铺好，把膝头藏进暖意，任心事随月色慢慢流淌。

爱自己，从不过度消耗开始

很多人一辈子忙东忙西，操心儿女，关心亲友，总想证明自己还“行”。可是，到了七十，人生已经过半百，无需把身体折腾成试金石。迈不过去也罢，休息也是养生的一部分。偶尔偷个懒，世界并不会掉下来。

有人总说，老了不运动等于等死。我看未必。该动动，该歇歇。养生，其实就是顺应天性、顺着自己的心。就像那句老话：身体是 的本钱。本钱在，未来才有底气去期待。

家人的陪伴，胜过千金补药

有些老人孤独得像夜晚的月光，家人缺席时生活空落落的。其实最好的保健品，是儿女常回家看看，是亲情的温暖拥抱。再昂贵的养生方式也比不过一句“爸妈，你们累了就歇歇”。既然期盼天伦之乐，何不一起包顿饺子、聊聊家常，比起跑一圈更让人开心。幸福，就是几碟小菜、几个笑脸，就够了。

曾有人感慨：“人生的后半程，是与自己和解的过程。”这份和解，是懂得适可而止，是坦然接受身体的节奏，是明白每个年龄段有自己的美好。人七十以后，不需要拼命向前赶路，有时候，停一停，歇一歇，是余生最大的智慧。

最后，祝愿每一位步入古稀的朋友，都能照顾好自己的身体，把更多阳光和微风留给自己。活成自己心中的样子，无愧时光，足矣。