今日秋分养生宜阴阳平衡，收敛养肺

秋分为二十四节气之一，时间为每年的9月23日前后，此时太阳达黄经180°，如同春分，此时太阳直射在赤道上，白天再次与黑夜一样长。自秋分开始，阳光在地面上的直射点继续由赤道向南半球转移，北半球开始夜长昼短。

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秋分时节要注意哪些饮食原则呢？
饮食上面宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。
1.忌食生冷辛辣油腻:减少冰饮、凉拌菜、辛辣食物摄入，避免损伤脾胃阳气；选择百合、 山药等平补食材，避免过度滋补引发上火或肠胃负担。
2.多吃润燥食物:如秋梨、莲藕、南瓜等，可缓解秋燥引发的干咳、便秘等问题。

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秋分时节在生活起居方面应该注意哪些呢？
早睡早起：秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“阴”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

注意保暖：秋分后昼夜温差增大，尤其夜间气温较低，需及时增添衣物，重点护住腹部、背部和脚部，避免受凉引发感冒或加重关节不适。“春捂秋冻”需适度，体质较弱的老人、小孩及慢性病患者不宜过度“秋冻”。
做好情绪管理：保持心境平和，避免大悲大怒，可通过听舒缓音乐、练习深呼吸或静坐缓解情绪波动，减少对肝气的损耗。
适当运动：选择太极拳、八段锦等低强度运动，避免剧烈运动耗损津液；运动心率控制在(220-年龄) ×60%以下。

秋分养生的关键在于“顺应自然”，通过饮食、起居、运动、情志的综合调节，实现人体阴阳的平衡，为度过寒冷的冬季储备能量，保持身心健康。

愿我们都能在这个温柔的季节里，好好养生，慢慢生活。愿各位秋分安康，岁岁无忧！