暖气房里别“干”熬！找准湿度才够舒适

冬季供暖后，不少人会感觉口干舌燥、皮肤紧绷，甚至频繁咳嗽，这多半是室内湿度失衡惹的祸。适宜的室内湿度不仅能提升体感舒适度，更直接影响身体健康，掌握湿度调节技巧至关重要。

适宜湿度：40%-60%是黄金区间

供暖期室内湿度若低于40%，空气干燥会加速呼吸道黏膜水分流失，降低抵抗力，易引发咽干、鼻炎、呼吸道感染；对中老年人群而言，干燥还会加重皮肤瘙痒、关节不适。若湿度高于60%，则易滋生霉菌、尘螨，诱发过敏、哮喘，还可能导致家具受潮、墙面返潮发霉。

湿度过低？这样调

1. 物理增湿：在室内放置水盆、湿毛巾，或用晾湿衣物的方式自然增湿；每天开窗通风15-20分钟，交换室外湿润空气（避开早晚低温时段）。

2. 工具辅助：使用加湿器（优先选超声波或蒸发式），建议加纯净水，每天换水清洁，避免细菌滋生；加湿器放置在离地面1米以上处，避免直吹人体。

3. 饮食搭配：多吃梨、银耳、百合等润燥食材，补充身体水分。

湿度过高？这样降

1. 通风除湿：选择中午气温较高时开窗，利用空气流通带走湿气；

2. 工具除湿：开启空调除湿模式、除湿机，快速降低室内湿度；

3. 减少水源：避免在室内大面积洒水，及时擦干地面、窗台的积水。

小贴士：可在室内放置湿度计实时监测，根据数值调整调节方式。尤其对于有老人、小孩的家庭，维持40%-60%的湿度，既能缓解暖气带来的干燥不适，又能减少潮湿引发的健康隐患，让冬季居家更舒适。