健康

晚上十点前睡觉错了？医生提醒：过了67岁，睡觉要尽量做到这几点

暮色轻拢，晚钟缓缓敲响，人间烟火渐已消散。夜深时分，只剩下每个亮着窗的人，和他们慢慢变老的心事。有人说，晚上十点是极好的时候，于是像孩子一样，早早上床，企求梦里依旧明媚。但年岁渐长，睡眠却像故人远行，时而来迟，时而又停留不前，让人心生感慨。

其实，什么时候入眠，未必有一把尺子可以衡量。医生的嘱托，是想让我们的身体不再负重前行，可倘若心中有光，不妨守着内心的契合。过了六十七岁的门槛，哪还有非黑即白的规则。夜色温柔，睡眠更讲究顺应身心，自然为好——譬如，不要 ** 自己踏进十点的刻度，只要内心安稳，困意来了，就静静地与被褥相拥。

年少时的梦繁杂热烈，往往黑夜初至就已沉睡；而如今常常辗转反侧，半夜醒来，对窗外迷蒙星月发呆。莫要苛责自己，也请不要把自然的规律套得太紧。生活到这个年龄，才能懂得许多道理：夜里醒了，倒不必立刻闭眼，索性端一盏温茶，听一曲老歌，把那些回忆拾起，在安静中让思绪流转，反倒容易重新步入梦乡。

饮食清淡，是岁月教会的修行，晚饭宜早，不油腻，不贪杯。夜中漫步或伸腰，能助身体放松，迎接安详。不看手机，不执着于快讯，不让世事搅扰心头。只有卸下疲惫，放缓呼吸，让心如湖水般平静，失眠才不会频频来扰。

一张洁净的席，一件柔软的被，让睡意自然而然地降临。卧室熄灯后留下微光，仿佛熟悉老友，使孤独褪减几分。慢慢地体会，睡觉不是任务，而是一场与自己温柔的相遇。过了六十七，睡眠比数字和时刻重要的是心的安然。

朋友们，记得睡前勿要为明天烦忧，别让旧事重复打扰。年华悠长，愿我们都拥有温柔的夜，静好的梦。不在于十点前是否入睡，而在于，每一个微小的夜晚，都获得修复的力量。

人生这一程，越走越懂得，健康的底色在于从容。不再焦虑追逐早睡的模样，珍惜每个舒展的夜晚，接受睡眠的自然流动。有梦时，入梦去；无梦时，听风雨。如此一来，岁月远行，躯体虽老，心底依旧旷达安宁。

等天光透窗，煮一壶清茶，和家人闲谈，又是新的一天。人生不过三餐四季，睡觉也有它的诗意。愿所有懂得珍惜夜晚的人，都睡个好觉，安享年华。