广东人一到秋季就常煲的3款润燥汤，赶走口干 、起皮 、 喉咙痒 ……

入秋后，暑气虽渐退，但干燥感却日益明显，很多人会陆续出现口干唇裂、皮肤干燥脱屑、咽喉干痒不适等 “秋燥” 症状，这正是身体在无声提醒我们：该顺应秋季的气候特点调整饮食了。

《黄帝内经》中早已指出 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，这清晰地表明秋季饮食需以 “滋阴润燥、润肺生津、健脾益胃” 为核心；

从现代营养学角度分析，秋季空气湿度大幅下降，人体水分蒸发速度加快，容易出现脱水状态，且随着气温逐渐降低，人体新陈代谢速率也会相应减缓，消化功能有所减弱，此时更需要通过科学合理的养生搭配，及时补充水分和所需营养，调节身体机能，缓解秋燥带来的不适，增强身体对秋季气候变化的适应能力。

今天就给大家介绍，作为药食同源历史悠久的煲汤大省--广东，人们一到秋季就常煲的3款润燥汤，不管是在办公室还是在家，甚至是出差、旅游都可以做哦~

一、玉竹西洋参：滋阴补气，熬夜党也能喝的 “元气水”

如果你不仅秋燥，还总觉得没精神、容易累，那一定要试试玉竹西洋参！玉竹是秋季润燥的 “老朋友”，能滋阴润肺、养胃生津，搭配补气不上火的西洋参，既能缓解口干舌燥，又能给身体充充电，特别适合经常熬夜、工作压力大的上班族。

食材准备：玉竹 20g、西洋参 3g、冰糖少许（根据口味添加）

做法步骤：

① 玉竹、西洋参用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘；

② 把食材放进养生壶或保温壶，加 500-800ml 清水，大火煮开后转小火煮 20 分钟；

③ 最后加入冰糖，再煮 5 分钟即可关火，放温后饮用。

喝起来有淡淡的草本清香，不苦不涩，喝完喉咙里润润的，连呼吸都觉得顺畅了～而且西洋参补气不燥热，就算天天喝也不用担心上火，秋冬喝它准没错！

二、 玉竹石斛水：润燥 + 养胃

秋天容易 “燥”，还容易 “虚”，尤其是脾胃功能弱，一吃温补的东西就消化不良。这款沙参玉竹石斛水，既能滋阴润燥，又能健脾养胃，帮你把 “秋燥” 和 “脾胃不适” 一起赶走！

食材准备：玉竹 10g、石斛 5g

做法步骤：

① 玉竹、石斛提前用清水泡 10 分钟（石斛泡软后更容易出味）；

② 把所有食材放进养生壶，加 800ml 清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟，滤出汤水即可饮用。

汤水清甜回甘，大人小孩都爱喝。秋天喝它，不仅喉咙不燥了，连吃饭都觉得香了，脾胃弱的街坊一定要试试！

三、 玉竹百合茶：简单易做，全家都能喝的 “秋燥克星”

如果家里食材不多，又想快速缓解秋燥，那这款玉竹百合茶绝对是你的首选！玉竹润肺止咳，百合清心润燥，做法简单到不用开火，几分钟就能搞定，全家老小都能喝。

食材准备：干玉竹 20克、干百合 20g、冰糖少许（可选）、清水 500ml

做法步骤：

干玉竹、干百合洗干净，倒入养生壶，养生壶倒入清水，保温杯就倒入刚烧开的热水，盖上盖子焖 15 分钟，待温度适宜后即可饮用

早上煮一壶带到公司，喝一天都润润的，再也不怕秋燥找上门！

秋天虽然短暂，但 “秋燥” 可不容小觑！赶紧收藏这 3 款润燥饮品，明天就煮起来，让身体舒舒服服度过这个秋天吧～你还有哪些应对秋燥的小妙招？欢迎在评论区分享，也可以关注小红书：天佑本草，和我们一起解锁更多秋季养生小知识！