一定要频繁大量地记录自己，11个低成本自我记录的方式

“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由职业者，无限游戏新玩家~”

拥有一个稳定的“自我”，是一件很奢侈的事。

有多少人，在无止境地与同龄人的横向比较中迷失。

他人即变量。他们的起点不同，资源不同，甚至连想要的东西都不一样。而我们用别人的坐标来衡量自己，就像在一个不断变化的地图上找北。这样的比较永远没有尽头，只会让人陷入自我否定和失衡的深渊。

所以，比起以他者做成长参照物，不如学会和过去的自己做朋友——今天的你比一年前走了多远？你是如何从那个状态走到现在的？这条成长线，就是你独一无二的坐标系。

为了做到这一点，我们需要把注意力从外部收回来，频繁、低门槛地记录自己。

用自己的文字、影像、语音、习惯，留下一点一滴的自我刻度。

以下，是我日常在用的一些低成本自我记录方式——随手记录、不拘形式、成本极低，但它们让我清晰地看到自己的来路，也能一步步确认自己的存在感和前行方向。

01.录音

这是我日常中使用最频繁的记录方式。

因为很多时候，灵感来得毫无预兆。

比如我正在做饭时，在古城墙上晒太阳时，刚睡醒眼睛还睁不开时.....灵感大礼包经常会从天而降，汹涌又迅速，就像爆发的流星雨一样，根本等不及我一个个字打出来。

而喊一声Siri，就能马上打开手机的语音备忘录，快速捕捉到这些像雨滴一样落下的宇宙想法。

02.写日记

我从小就是一个写日记狂魔。同时写两本，一本交作业用，一本畅所欲言。

至今，老家还有满满一个箱子，装满了我的悠悠岁月和盛大心事。

现在，生活安稳，心情平静，再没有之前写得那么频繁了。

但感恩日记——记录一天中发生的最值得庆幸的3件小事，依旧是我每天雷打不动的输出目标。

越感恩，越幸运。

03.写作

我现在日记写得少，大概也是因为我的公开写作，承载了我绝大部分的表达欲。

想对自己说的话，想对同频者发出的信号，想对造物主发起的倡议......统统都被我通过自媒体、小说、专栏等形式，缓慢且持续地记录下来了。

如果说，人长大注定是一场被磨平棱角的过程，那我很感谢，写作帮我护住了我体内的这份赤子之心。

文字不死，写作不停，我的理想就能永生永世地存活着。

04.拍照

这么多年来，我换手机的唯一一个要求就是：拍照要好看。

虽说我没系统学过摄影技术，但我去哪都喜欢拍个不停。

不管别人怎么看，感觉来了就掏出手机咔嚓猛拍，月底再抽空统一挑选整理。

现在，我的网盘里存了上万张照片，完全就是我人生体验的宝贵载体。

05.vlog

相比于静态，我更喜欢看到动态的自己。

因为，我对比发现，视频更具表现力。

通过视频，我不仅可以记录下日常生活，还能将自己的语言、动作和情感表达得更生动、立体。

希望未来，我能逐步提升自己拍摄和剪辑水平，定期分享一些我的日常生活和写作vlog，拉近我与大家的距离。

06.录播客

我们曾被什么拯救，就可以尝试去做一下这件事，让它拯救更多的人。

我曾被文字和播客拯救，一点点爬出那些有毒的关系。

所以，我现在也开始写作，和3~5个朋友一起练习录播客，定期交流成长感悟，让思想的火花自由碰撞，聊几个小时都不嫌累。

07.心愿清单墙

我有专门制作一本心愿清单相册，半年的、两年的、五年的、十年的心愿照片各有不同。

每个季度，我都会抽出不同的照片，贴在我书桌旁边的毛毡墙上。

这样，我时不时就能抬头看见，给想偷懒的自己加油打气，不断释放念力，持续显化。

等我用自己真正实现后拍下的照片，一张张替换掉那些旧卡片后，我一定会发出来，向大家炫耀的，请等我的好消息吧！

08.时间胶囊

我很高兴或者很困顿的时候，就喜欢给过去或未来的自己写一封信。

比如，前段时间写的《28岁回望高考，我终于敢说：人生就是一场巨大的塞翁失马焉知非福》，从某种意义上来说，也是我给十年前自己写的一封信。

难怪，很多个我想自暴自弃的阶段，总有一些远方的声音，在我的心底里响起。它们说：“我知道你很累，但再多撑一会吧，礼物已经在来的路上了，别在这倒下。”

一直不放弃我的人，就是无数个时空里的我自己。

09.收藏品

家人朋友一直不明白我为什么想花钱买个小房子，明明我这么喜欢到处跑。

因为我有很多想精心收藏好的宝贝呀，比如：

故宫的门票、庐山的缆车票、玉龙雪山的明信片、全国各地的火车飞机票、五月天的演唱会门票、在黄山捡的石头和松果、朋友从世界寄回来的信件和卡片等等。

它们都不值钱，但我还是想找个安全的地方，给它们建一个小博物馆，而不是跟我四海为家。

10.梦境日志

我从小就是一个经常做梦的人，而且很多时候，醒来还能清晰地记起昨晚接二连三做的好几个梦。

从前不知道这是潜意识在和我交流，单纯是以为自己上火了，没怎么在意过。

后来接触心理学，我的咨询师建议我，如果醒来还有印象，不妨记下来。

断断续续到今天，真就记下了上百个梦境，每次去找咨询师解梦，都听得津津有味。

也是通过解梦，我才发现原来过往的我对自己的了解，不过仅是冰山一角，真是神奇。

11.情绪抽屉

我也是这两年才意识到，动用情绪是非常耗费一个人的心力的。

不论是太高兴，还是太失落，对于我这样的长期写作者，都不是什么好事。

就像职业试吃员，她们需要保持舌头的敏感度，日常饮食都必须遵守清淡健康的原则，以保证试吃时，舌头能够正常工作。

经过不断的测试，我发现，我日常的情绪状态维持在70分是最有利于我稳定创作的。

太兴奋，或者太悲伤，且时间超过一个小时后，我就会写一张小卡片，丢到我专门的情绪抽屉里，让它先替我保管这些咕噜噜冒泡的情绪，我要继续去做事了。

这些低成本记录法，帮我在失落时看见希望，在迷茫时找回方向。

你可以不全部都做，但只要开始一个，就会慢慢有“和自己更熟”的感觉。

如果你也在试图建立更稳定的自我感，试试看从记录自己开始吧。

好了，以上就是喜喜今天想和大家分享的内容了。如果内容对你有帮助，请记得给我点赞哦。你的支持，是我持续创作的动力呀~比心

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the end

作者介绍

我是蔡喜喜，95后自由写作者

自学写作5年，变现6位数

全网牵手5w读者的自媒体新人

笔名是喜欢的两位女生名字的组合

一位是我写作的领路人

一位是我生活的空中领航员

愿我们都能成为自己喜欢的大人