天热总上火还体虚？4 款家常茶，清暑祛湿，喝完浑身超舒坦

夏至这天挺特别的——阳气到了最盛的时候，阴气也悄悄开始冒头。这时候不光要注意防暑，养阴生津也很关键。而且夏至之后，又湿又热，脾胃容易被“困住”，人就爱犯困、没精神、不想吃饭。 其实喝对茶就能帮着解决这些问题：泄掉多余的热气、清掉身体里的湿热、还能养养阴液。今天就分享4款适合夏至后喝的茶，换着喝，整个夏天都能舒舒服服的！

一、黑豆山药茶汤

黑小豆的豆皮能滋阴清热，止虚汗，还能把虚火往下引；山药干能补脾胃、固肾气，避免黑豆吃了胀气。这两样煮水，既能灭虚火又能养脾肾，特别适合那种“明明上火却身子虚”的人。 像经常熬夜、口干舌燥（喝多少水都不解渴）、手心脚心发烫、下午爱出虚汗、还容易长痘的人，喝这个正合适。

食材准备： 黑小豆（普通黑豆颗粒太大，喝了容易胀气，得用小颗粒的黑小豆）20g、山药干30g 。

推荐做法：

1、黑小豆和山药干洗干净，加足够的水。

2、大火烧开后转小火，再煮20分钟。

3、关火焖10分钟，把茶汤滤出来，一整天都能当水喝。

小贴示 ：只喝茶水别吃豆！豆肉吃多了容易腹胀，豆皮的营养和功效已经煮到汤里了；山药干一定要焖透才出效果。 每周喝3-4次就行，出虚汗多的时候可以连着喝3天，慢慢就好转了。

二、金银花荷叶茯苓甘草茶

天气又热又潮的时候，人特别容易烦躁、口渴、爱出汗，甚至还会肿乎乎的，浑身不得劲。老祖宗在《本草纲目》里就说过：金银花能清热解毒，荷叶能解暑，茯苓能帮着排湿气，甘草能调和各种食材的性子。 这几样配在一起煮的茶，能清热消暑、排湿利水，还能让人心里不那么烦。喝着甜甜的、凉凉的，喝一阵子就会觉得暑气轻多了，皮肤也不那么油腻，整个人都清爽有精神。

食材准备： 干荷叶5g、金银花3g、茯苓5g、甘草2g、清水800ml

推荐做法

1、所有材料快速冲一下（茯苓比较硬，最好提前泡30分钟）。

2、加水大火煮开，转成小火。

3、盖着盖子煮20分钟（别开盖，免得金银花的香味跑掉）。

4、把茶汤滤出来，温温的时候喝正好。

​小贴示：身子虚的人每周喝3次就行，喝多了可能会觉得口干。 夏天被晒伤了，把这茶冰镇后用来敷脸，还能缓解皮肤红肿呢！

三、麦冬双花茶

夏天不少人会觉得嘴里发苦，舌头又干又痛，这不一定是普通上火，可能是阴虚火旺。 金银花能清热解毒，对付那种“风热引起的火气”特别管用；麦冬能养阴润肺、生津止渴，中医说它能好好滋养肺和胃里的津液。再加点菊花，清咽喉里的火，还不伤身子根本，放几块冰糖，滋润效果更好。

食材准备：麦冬10g、金银花3g、菊花5朵、冰糖适量

推荐做法

1、麦冬敲裂（这样更容易出味），和金银花、菊花一起冲干净。

2、加500ml冷水，大火烧开后转小火。

3、煮10分钟就关火（别煮太久，金银花煮老了会发涩）。

4、趁热放冰糖搅化，晾到温热再喝。

小贴示 ：体质偏寒的人，煮的时候加2片生姜，能平衡一下寒性，喝着不刺激。

四、荷叶冬瓜皮茶

湿热重的人，小便颜色黄，下巴容易长脓包痘痘，还爱长口疮，身上味道重，腰也酸，上半身总觉得热，早上起来脸油乎乎的……有这些情况的，试试这款茶准没错。 荷叶能清热利湿，帮着身体排多余的水和浊气；冬瓜皮能利尿消肿、清热解暑，把身体里多余的水分排出去，缓解浮肿。

食材准备： 干荷叶5g（撕成碎片）、干冬瓜皮10g、清水1L

推荐做法

1、荷叶和冬瓜皮冲掉表面的浮尘。

2、冷水下锅，大火烧开后转中小火。

3、盖着盖子煮20分钟（这样荷叶的清香才不会跑掉）。

4、滤出青黄色的茶汤，趁温热喝就行。 平时可以当水喝，一天喝1-2次，慢慢就能感觉到身体变清爽了。

这4款茶做法都简单，材料在药店或超市都能买到。夏至后根据自己的情况换着喝，既能解暑又能调理身体，舒舒服服过夏天～ 觉得有用就收藏起来，也转发给身边需要的朋友吧！