孕妈在产检时，产科医生一般会通过身高、体重等指标来判断孕妇的身体健康状况。有些孕妈在产检时，虽然一切指标正常，但唯独“糖耐”这一项，居然没过！真让人发愁啊！

从来不吃糖，却变成“糖妈妈”

小洁在怀孕后，对饮食营养特别注重，平时水果吃得也比较多，有时候干脆拿水果当饭吃了。上午一斤葡萄，饿了再来几个香蕉。

她认为多吃水果，可以补充身体需要的各种维生素，宝宝发育得更好，一日三餐都是在家吃，各种营养搭配。

可是，怀孕26周，小洁正常做产检，结果让她大吃一惊。

她的“糖耐”居然没过，检查结果是，血糖有点高了。

这个结果让小洁很不解，在饮食方面她很注意啊！为什么自己从来不吃糖，还会血糖高呢？

医生仔细询问小洁后，直言：“你平时吃的水果太多了！有的水果含有大量糖分，跟直接吃糖没太大区别！”

这时候，小洁才明白，原来自己一直有饮食误区，以前还觉得做得对，没想到，现实打脸了！

“糖耐”筛查是什么？

糖耐筛查，一般都是在孕期24-28周之内进行，用来检查孕妇是否有妊娠期糖尿病（GDM）。

在做检查之前，需要空腹8～12小时，一般医生会建议，前一晚22点后禁食，可少量饮水。前三天正常饮食，避免刻意减少进餐影响结果。

第一次抽血，是空腹进行，用来测量空腹血糖。

接着口服75g葡萄糖水（5分钟内喝完），第二次抽血在喝完糖水后1小时，第三次在喝完糖水后2小时。

连续三次抽血，有任何一个时间点的血糖超标，就可以诊断为【妊娠糖尿病】。

怀大宝时，我去做这个检查，当时都吓坏了，生怕有什么问题。因为有孕妈说，自己怀孕前血糖正常，怀孕后不知道怎么了，就血糖高了。

还有前面提到的小洁，因为吃了太多水果，结果也出现了血糖高。

最后检查结果是正常，悬着的心，终于放下了。

Tips：做糖耐筛查需要空腹，检查时间较长，建议孕妈准备一些小点心，等检查结束后，尽快吃，避免低血糖导致晕厥。

“糖妈妈”的四个表现

产科医生建议，怀孕后可以通过以下三个标准来判断血糖是否正常，孕妈可以综合自己平时的状态，来判断自己是不是血糖偏高了。若有发现，及时前往医院，接受专业检查哦！

表现一：正餐吃好，依然“饥饿”

大多数孕妈怀孕后，都会出现食量增大的现象。如果在保证正常饮食情况下，还是经常感觉肚子饿、想吃东西。

很可能就是体内血糖过高，让大脑接收到了错误的信号，误认为没有吃饱。

从医学角度来说，由于血糖过高，糖分无法被充分吸收。所以，即便吃饱了也会感觉饿。

表现二：正常喝水，依然口渴

大多数情况下，孕妇每天需要饮用1.1～1.5L水，一般不超过1.8L。

如果血糖升高，会促使孕妈增加饮水量，也就是总喝水，还觉得口渴。

Tips：可以根据自己平时的情况，综合饮食等方面考虑后进行判断，不放心就去医院做检查。

表现三：睡眠充足，依然疲惫

怀孕后建议每天睡9～10小时，如果每天都达标，但还是想睡觉，身体也觉得疲惫，极有可能就是血糖升高引起的。

表现四：尿频加剧

一般情况下，正常孕妇一天的小便次数在十次左右。若血糖过高，孕排便次数会增加一倍左右。

这些现象都是在说明，你的身体可能出现问题了，需要引起重视，最好是去医院检查一下。

有调查显示，在怀孕期间患有妊娠糖尿病者，在分娩结束后，五至十五年内患2型糖尿病概率为40%～60%；而怀孕期间没有患妊娠糖尿病的孕妇，概率则只有15%。

孕妈若不小心患上妊娠糖尿病，羊水会比健康孕妈高出10倍，很容易导致胎膜早破、早产等风险，严重危害宝宝生命。

而且，患有妊娠糖尿病的孕妈，生产时间一般都比较的久，且极易造成难产、产伤等问题。

如何避免做“糖妈妈”？

首先，“放开”高GI食物。

GI食物是指，能提高人体血糖含量的食物，如果已经出现血糖升高，孕妇要尽量避开高GI食物，防止情况恶化。

上面这张图，是我在医院找医生打印的，孕妈们可以对照看看，或者自己打印出来，避开高GI食物哦！

其次，适当运动。

怀孕期间不适合剧烈运动，不过可以尝试练习瑜伽或者散步等运动，同样也可以帮助加快体内糖分代谢。

比如，吃过饭半小时，围着小区走上一圈，半小时左右的运动，不光能帮助消化食物，还能加快代谢。

最后，常吃膳食纤维丰富的食物。

像蔬菜、粗粮中的微量元素和膳食纤维，都能有效帮助孕妇降血糖。

日常餐食中，可以尝试进行多样化安排，帮助调整饮食结构。比如，早上吃全麦面包，中午蔬菜多一些，晚上主食也可以换成粗粮。

枕边育儿寄语：

希望每位孕妈，都能顺利分娩，避开“糖妈妈”哦！另外，“管住嘴，迈开腿”也可以达到控糖的效果，还能帮助孕妈保持身体健康。你也可以试试看哦！

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