夏日高温，医生叮嘱慢性肾病患者：宁可多喝点水，也别经常做3事

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慢性肾病患者在夏季千万不能掉以轻心，这个时候是最容易出问题的季节。

高温天，肾病患者面临的不只是出汗多、口渴，而是整个内环境的“乱套”。水分、电解质、血压、毒素代谢……哪一个没照顾好，都是一场硬仗。

而比脱水更危险的，是一些“看似正常”的生活习惯，正在一点点掏空你的肾。

所以今天我们就把话说清楚：夏天到了，慢性肾病患者，宁可多喝点水，也别经常做这三件事！

别硬扛口渴。

很多慢性肾病患者一听“水喝多了会加重肾负担”，就开始小心翼翼地控制饮水量，甚至整天一小口一小口抿着喝，生怕多喝一口就是在“折腾肾”。

但问题是，你不是不喝水就能保护肾，而是该喝的时候不喝，才是害了自己。

夏天出汗多，体内水分大量流失，如果不及时补水，血液会变得更浓，肾脏的血流动力下降，过滤废物的能力也随之下降，这才是“加重肾负担”的真相。

你以为自己在“省着用”，其实是在让肾越来越累。

如果尿量已经减少，甚至开始感觉头晕、心慌、乏力，那说明身体已经在用“缺水警报”提醒你。

千万不要等口干舌燥才喝水，那已经是晚了。

第二个不能做的事，就是乱吃高盐高蛋白的食物。

夏天一到，烧烤、卤味、冷饮、零食就成了很多人的最爱，尤其是晚上来点小龙虾、一瓶凉啤酒，再搭配点辣条、花生米，简直是“人间烟火”的快乐源泉。

但你知道吗？这类食物对肾脏来说，是“高压炸弹”。

高盐饮食会导致血压升高，而高血压本身就是损害肾脏的“头号杀手”。高蛋白摄入过多，会让肾脏代谢废物的负担骤增，就像让一个疲惫的工人加班加点，还不给加薪。

长期下来，肾功能只能越来越差。

还有一点很多人不知道，高温季节本身就让肾脏处于“高负荷”状态，这时候再吃重口味食物，无异于雪上加霜。

尤其是那些已经有肾功能异常的人，更应该警惕，每一口都得慎重。

第三件不能做的事，是憋尿。

说出来你可能不信，憋尿是最常见、最被忽视的伤肾行为之一。

很多人夏天在空调房里，明明口渴也不喝水，就是怕多跑厕所。还有的人出门在外，怕找不到卫生间，就干脆不喝水、憋着尿。

这种习惯看似小事，其实对肾脏的伤害是“慢性毒药”。

尿液是身体代谢废物的主要方式之一，憋尿时间久了，尿液中的细菌容易在膀胱中大量繁殖，增加感染风险，而感染一旦上行到肾脏，极易引发肾盂肾炎，对本就不健康的肾脏来说简直是“二次打击”。

更可怕的是，很多人根本意识不到自己在憋尿。长时间开车、上班开会、熬夜打游戏、出门旅游……这些场景下，憋尿早已变成一种常态。

可对肾病患者来说，每一次憋尿，都是拿肾在冒险。

那夏天到底该怎么保护肾脏？

喝水要有节奏，不要口渴才喝，也不要暴饮暴食。建议清晨起床一杯温水，白天分多次少量补水，以平衡尿量和出汗量为标准。

如果已经有肾功能异常的患者，建议在医生指导下根据具体情况控制水摄入量，切忌盲目减少。

饮食清淡，远离高盐高蛋白高脂肪的食物。

夏天尽量多吃蔬菜、水果和容易消化的食物，尤其要控制加工食品的摄入，比如香肠、咸菜、罐头等，这些都是“盐分炸弹”，对肾脏极不友好。

再来，按时排尿，不憋不拖。如果你工作环境不方便如厕，那就要提前安排好时间，避免“等不及”。

尤其是外出时，提前规划路线、找好公共厕所，都是对自己身体负责任的表现。

夏天还有一点特别重要，就是避免过度使用利尿剂或排汗产品。有些人为了“排毒”或者“减肥”，盲目吃利尿药或者泡脚出汗，结果导致电解质紊乱、脱水加剧，反而让肾脏吃不消。

这类行为，尤其慢性肾病患者，一定要慎之又慎。

最后一点，别把“肾病”当感冒养养就好。

很多人对肾病的理解还停留在“尿蛋白”三个字上，觉得只要不痛不痒就没事。

但肾脏是沉默器官，很多时候等你发现问题，已经是晚期。

慢性肾病不是治不好的病，但它更是一个需要管理的病。

夏天是肾病加重的高发期，但也是你可以主动出击、守住肾功能的关键时刻。

多喝水，不做那三件事，远比你每天去查指标有效得多。

照顾好自己的肾，就像照顾好一个沉默的老朋友。

他不吭声，不代表他不累，不代表他不需要你的一点点耐心和细心。

让我们一起，从这个夏天开始，给肾脏减点负担，给身体多一点爱。

参考文献：

［1］王海燕, 刘志红, 孙伟, 等. 中国成人慢性肾病患病率及相关危险因素分析[J]. 中华内科杂志, 2020, 59(6): 436-442.

［2］李建民, 张忠涛, 刘春风, 等. 高盐饮食与慢性肾病的关系研究进展[J]. 中国慢性病预防与控制, 2024, 32(3): 235-239.

［3］张晓东, 陈玲, 王刚, 等. 慢性肾病患者饮水管理的研究进展[J]. 中国实用内科杂志, 2023, 43(8): 685-690.