秋乏秋困，越睡越累？你缺的可能不是觉，是它！

秋乏秋困，越睡越累？

你缺的可能不是觉

是 它 ！

又到了秋天

一到下午就犯困

你呢

是习惯性地端起第二杯咖啡，

还是想着晚上赶紧补个觉？

但你会发现

咖啡的效果

越来越短

觉

也越睡越乏

有没有一种可能

我们都搞错了身体的加油方式

TOP.1

为什么试过的方法都无效

PlanA:咖啡因

治标不治本

因为它是强行刺激神经

强行提神后

往往留下更深的疲惫

PlanB:补觉

仅提供了修复时间

但如果

身体缺乏修复所需的“原料”

那么睡再久

也于事无补

这个原料！就是！B族维生素

它就是将我们吃下的食物

高效转化为身体所需能量的

必不可少的催化剂

TOP.2

你的疲劳属于哪一种？

疲劳也是分类型的

01

单纯缺觉型

表现是

眼皮打架

好好睡一觉就能缓解

02

能量转化低效型

表现是

睡够了也累

并可能伴有：

情绪低落、注意力差

口腔溃疡反复

消化不良、面色差

如果你更像第2个类型

补充B族维生素可比补觉重要哦

TOP.3

如何补充b族维生素

优选食补

多吃全谷物和杂豆：

如燕麦、糙米、红豆（富含B1、B2）

多吃动物性食物：

如鸡蛋、牛奶、瘦肉（富含B2、B12）

多吃深绿色蔬菜

避开“消耗大户”

少吃精制糖、白米、白面

等营养单一的食物

避免熬夜和过度压力

考虑补充剂

如果饮食不规律

或已有明显症状

B族复合维生素是便捷选择

（来源：妮小匠的妙妙屋）