都说饭后走一走，能活九十九。可事实真的是如此吗？

李大爷平时最喜欢的就是在整个小区走上一圈，他觉得散个步特别舒服。尤其是这几年，倡导全民健身，李大爷觉得自己虽然年龄大了，但是身体素质很棒，走上个几小时完全没问题。

直到一次散步，李大爷突感心脏不适，去医院检查才知道原来散步对身体也有危害。

医生建议，65岁以后，散步要注意这几点。

一、散步频率要调节

现在很多年轻人都调侃自己的身体健康状况还不如60多岁的老大爷。主要是网上的能人实在太多了，大家经常看到很多六七十岁的大爷在翻单杠爬山，他们的腿脚麻利的很。

这似乎也给部分同龄老人一种错觉。他们认为自己的身体也可以做到这样的高强度锻炼。很多老人选择平时加强散步的频率，认为一周进行高频次的散步对身体健康有很大的帮助。

其实并不是这样，散步也是要讲究科学的方法的。大家都清楚，65岁老人，他们的身体机能逐渐下降，尤其是钙流失比较快，经常容易骨质疏松，腿部疼痛。

如果进行比较高频次的散步的话，他们的骨磨损比较严重，很容易导致腿部膝盖疼痛。

最重要的是在高频度的散步强度之下，他们也会感觉到身体渐渐的疲惫，尤其是呼吸加促血液流动过快，很容易造成突发性心梗。

因此，对频率比较高的散步老人来说，他们需要把控好自己散步的强度。一般情况下，需要注意一周进行三到五次的散步，其实对身体有很大的帮助。

当然，如果身体素质确实很强的话，也不排除一周每天进行一次散步，但是强度不能过高。

二、散步的时机要找对

大家应该能够看到，在早晨天刚蒙蒙亮的时候，有很多老人就开始出去散步了。这样看起来似乎是强身健体的运动，其实给老人身体带来的不是益处，反而更多会有害处。

主要是因为早晨天刚亮，早饭都没有吃的，老人很容易低血糖，导致机体功能紊乱，对于一些患有心梗老人来说是极为不利的。

除此之外，那些喜欢在吃完饭就出去走一走的老人，更加要警惕起来。因为饭后走一走，不是说刚吃完饭就要出去走一走，这样的做法是不正确的。

科学的饭后走一走，建议我们在30到40分钟之内缓休一会儿，再进行运动，对身体的消化以及健康都有很大的帮助。主要是因为我们刚吃完饭，血液会集中在我们的胃部，帮助我们消化。

如果老人选择在这个时间段进行运动，很容易导致血液运行不通畅，引起血压不稳定，导致心梗。

老人如果想要拥有一个好身体，就需要格外的注意。吃完饭把时间控制在一定的范围之内，休息好了再出去运动。

刚吃完饭，不能剧烈运动，大家都清楚，因此老人在运动的时候也要注意自己运动的强度，如果是一些快走还是选择放弃。

尽量选择慢走，也可以增强一会儿时间，把时间控制在一定范围之内，就对身体有更大的帮助。这样一来就可以达到强身健体的目的，也能减缓心梗带来的危害。

三、情绪不稳定的时候不要散步

现在有很多人主张心情不好的时候就去看一看，大自然通过运动排解自己心中的郁闷。

对于年轻人来说，确实是一个缓解心情的好方法，但是对于新梗患者来说，这是有一定风险的。

主要是因为老人的心脏健康，很容易受到外界的刺激影响。如果心情郁闷，让心脏保持在紧绷的情况下再去散步，这不仅不利于他们的血液流动，而且很容易导致他们心脏受累。

甚至在运动的过程中，老人一旦出现身体疲惫，心脏呼吸不过来就危险了。因此老人出去运动一定要保持心情愉悦，或者是心情比较平稳的状态下再去运动。

尤其是冬天，夏天天气比较极端的情况下，尽量不要出门运动。因为外界的环境也容易影响到我们的内部调节，容易导致血压不稳定，引起我们的心脏不适。

四、心梗患者需要注意什么？

心梗患者越来越多了，尤其是60多岁的老年人发生频率极高。主要是因为老年人，他们的身体素质下降，抵抗能力不像年轻人一样强大。患有一些小病就容易引发全身性疾病。

尤其是大多数老人，他们在年轻的时候对身体健康不重视。喜欢熬夜，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃重盐的食物，这些都是会导致发生心梗的潜在因素。

因此，对于一些心梗患者的管理，他们要通过科学的规划来帮助他们控制疾病。首先就要注意吃方面的东西。

新鲜的蔬菜，新鲜的水果是必须的，因为合理的营养搭配可以让老年人摄入更多的营养。而且大部分老年人，他们年龄大了之后就容易缺钙，缺维生素，如果这些营养补充不充分的话，也容易导致免疫力降低。

其次是冠心病患者运动，一定要保持在一定的频率，不能过快，也不能时间过长。

如果身体实在不适的话，建议不要出门运动，或者是身边陪伴一个家人，保证能够在第一时间给老人安全做保障。

总结

很多老人都闲不住，他们也喜欢出去溜达一圈。然而溜达一圈可不得了，他们散步的情况和他们的身体健康息息相关。

很多人觉得饭后走一走能活九十九，但这其实是一个弊端。因为大多数人不清楚饭后走一走到底是什么样的情况，才能走一走。

对于一些心梗患者来说，他们需要在饭后30到40分钟以内让胃部消化得到缓解再进行走一走可能更好。

除此之外，日常运动时候的时间强度都需要严格的把控起来，因为身体素质很容易受到多方面因素影响。